ジョギング始めたんやけど


1 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:03:36.53 ID:qT2RI/+T


5分くらい走ったら腹痛くなるし息切れやばいしで帰ってきたンゴ・・・





2 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:04:25.32 ID:HKXatV3w


いきなり走ったらアカン





3 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:04:47.42 ID:EAGaKztZ


それでええ
無理なく続けるのが一番やで






4 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:05:29.65 ID:i/sNCvtH


>>1
だっさ
デブおつ






6 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:06:07.47 ID:qT2RI/+T


>>4
174cm 57キロンゴ・・・






10 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:07:35.56 ID:i/sNCvtH


>>6
ガリすぎワロタ
60kgはほしいな
それでもやせてるけど






9 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:06:57.48 ID:/kM7MrDh


>>6
スイミングかサイクリングがオススメやで






5 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:05:44.87 ID:xvRHPivB


コンクリートの路上走ると足痛くなるわ
みんなどこ走ってるんや?






11 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:07:55.62 ID:Fsbf8qOW


>>5
ワイは体育館やな
無い奴はコンクリか土の上を走るしかないやろな






52 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:17:29.63 ID:f6Sbj5mK


>>11
体育館って借りれるの?






58 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:18:52.76 ID:Fsbf8qOW


>>52
ワイのとこは普通にジョギングコースがあるんや






14 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:08:44.53 ID:i/sNCvtH


>>5
ちゃんとした靴えらべよ






30 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:13:22.45 ID:SHwhr8Jj


>>14
まじ靴大事やな
やっすいスニーカーで走ってたら足首の筋痛めて一ヶ月くらい経っても治らへん






7 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:06:18.43 ID:Fsbf8qOW


腹は多分内臓が悲鳴とあげてる
息切れはペースあげすぎ
最初は歩け






8 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:06:37.25 ID:YR9HWNVM


その5分が7分、10分と徐々に長くなっていく感覚が楽しいやんか
日に日に伸びていくの気持ちええで






12 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:08:12.68 ID:B5hP78jm


ワイ
1.3キロ6分切れない






13 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:08:32.22 ID:l+X12eNW


まずは腕ふって歩け





15 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:08:46.57 ID:vrvoUmgs


無理はいかん
家でポテチ食ってコーラ飲んで回復せえ






16 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:09:35.04 ID:JEG7Qodp


スロージョギングおすすめやで
歩くのよりゆっくり走るんやで






17 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:10:02.12 ID:Fsbf8qOW


10キロ1時間で走りたいンゴ





24 :坂本先生 ◆hOgSBX1pOBTE 2013/08/28(水) 17:11:25.60 ID:ZOmbbp+i


>>17
時速10キロは結構それなりのスピードで走らなアカンな






21 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:10:54.33 ID:i/sNCvtH


>>16
実際これやな
ゆっくりやったら結構体力もつよ
最初にいけるとおもって調子に乗ると当然もたんわ






32 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:13:40.33 ID:63JPXG0q


>>21
オバチャンのウォーキングに抜かれることもあるし恥ずかしくてもけど我慢やね
案外ペース上げなければどこまでも走れるような気がしてくるで






18 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:10:03.61 ID:fzuWeGSm


息切れしたら休んでもいいから走る曜日と距離決めて走って、どうぞ





19 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:10:06.10 ID:n5SEryRH


まず歩けよ





20 :坂本先生 ◆hOgSBX1pOBTE 2013/08/28(水) 17:10:35.58 ID:ZOmbbp+i


走り始めは吐き気とか腹痛じゃなくて足の骨が痛くなるだろ





23 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:11:21.86 ID:qT2RI/+T


タバコやめて半年たったしいけると思ったけど甘かった
あるくわ






25 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:11:39.73 ID:7Kl4GEVb


走り始めは腹の皮が痒くなるだろ





26 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:12:03.21 ID:dW/Mm3Jj


まず歩いて体を慣らせよ





27 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:12:12.42 ID:EnTtK9ek


ワイは疲れたらすぐ歩くな
吐くよりましや






28 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:12:15.44 ID:i/sNCvtH


おまえら1回につきどのくらいの距離走ってる?





33 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:13:50.75 ID:Fsbf8qOW


>>28
だいたい5~7キロ
最低5キロやな






39 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:52.62 ID:i/sNCvtH


>>33
結構走ってるな
ワイは4kmくらいや






40 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:53.90 ID:EAGaKztZ


>>28
1周5キロを2周
気分によっては1周だったり






42 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:15:36.20 ID:SHwhr8Jj


>>28
毛がなかった時は坂道4キロ24分位のペースやった






37 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:32.04 ID:Par5Kjav


>>28
5km~8kmを5:30~6:00/kmくらいで
秋のフルマラソンには間に合わんもよう






41 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:15:30.03 ID:7Kl4GEVb


>>37
ワイは神戸に出るやでー
なお現時点では3kmで息が上がるもよう






49 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:16:43.10 ID:Par5Kjav


>>41
ええなー抽選やったよな?
ワイは無抽選の富士山






29 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:12:29.01 ID:UUNesH6Z


ジョギングは健康の妨げになるだけ
ウォーキングで十分






35 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:15.71 ID:fzuWeGSm


>>29
そう思ってウォーキングやってたら物足りなくて気づいたらジョギングになってたんだよなぁ・・・






31 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:13:29.94 ID:TVcQ2rPS


毎日やった方がええんか?





38 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:47.37 ID:Fsbf8qOW


>>31
ワイは週5
ていうか毎日走れないと思うで






34 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:13:56.92 ID:ynlhN/vS


3キロを25分くらいかけて走ったり歩いたりしとるわ
体力ついた気せーへん






36 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:14:28.14 ID:cVlxEeYH


20分で5km走れるようになった





43 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:15:36.48 ID:cMp3sBJN


歩こう





44 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:15:41.38 ID:Par5Kjav


週一(小声)





46 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:16:12.95 ID:l+X12eNW


5kmを時間どのくらいで走ってる?





51 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:17:22.07 ID:Fsbf8qOW


>>46
だいたい30~35分の間やね
10キロ1時間を目標にしてるワイは30分切るのが理想なんやけど






47 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:16:29.67 ID:CmssMWc4


踵から着地するよりも足全体で着地するように走ってみたら膝の痛みは軽減できた
ただし、ソールの減りが半端ないが






48 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:16:31.73 ID:/8HIW0ss


休暇中は毎日10キロ近く走ってるけど、体すり減らしてますわこれ





50 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:16:48.09 ID:n5SEryRH


ランニングの正しい姿勢って
上体がジャイアント馬場のモノマネしてるみたいになるよな






53 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:17:36.49 ID:ly08clt5


ようやく1時間5キロペースから40分5キロペースまで持っていけるようになった
最終的にフルマラソン挑戦したいけど走れる気しないンゴ






54 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:17:40.13 ID:/TeKTxLM


膝ボロでもう走れん





55 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:17:55.00 ID:qRU+o09H


ウォーキングもやるなら時速6kmぐらいださんと意味ないし結構きついで
時速5km以下になると脂肪燃焼効果ガクッと下がるよ






57 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:18:39.70 ID:qT2RI/+T


6kmってかなり早歩きやな
不審者っぽい






56 :風吹けば名無し 2013/08/28(水) 17:18:12.99 ID:GVaRZkyj


真面目にストレッチとウォーキングからはじめたほうがええやろ






元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1377677016/

 

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