握力鍛えるためにハンドグリップを使ってるんだが…


1 : 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 2013/08/29(木) 22:20:31.37 ID:JKxObOY8I


なかなか強くならない
右37.5左35.6






3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:22:41.02 ID:JKxObOY80


168.60キロ





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:22:34.31 ID:BttYUSULO


使いすぎてぶっ壊れたわ





5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:23:17.78 ID:JKxObOY80


>>2
そこまでやらないとダメなのか…






4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:22:50.48 ID:+1AmOxAE0


プッシュアップしろよ
一部分だけ鍛えればいいってもんじゃないの






6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:23:52.08 ID:JKxObOY80


>>4
やってる!






8 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】(1+0:15) 2013/08/29(木) 22:26:01.98 ID:5V3vjOu00


変に鍛えて腕がボーリングのピンみたいになっちった





10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:26:46.46 ID:JKxObOY80


>>8
うp汁






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:27:17.36 ID:16kxndSt0


俺中学生だけど60kgだョ





12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:29:14.64 ID:JKxObOY80


>>11うp





14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:35:01.82 ID:3rOXPrP+0


マンガみたいな腕にしたいんだが肘から下ってどうやって鍛えるんだ





15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:37:24.42 ID:JKxObOY80


ハンドグリップだけじゃいかんのかな
ダンベルかってリストカールとかしようかな






16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:38:46.29 ID:vWpsJqeF0


元がくっそ細かったから
筋肉ある部分とアンバランスになった






17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:40:43.90 ID:JKxObOY80


>>16
ウホ
どんなトレーニングしてました?






19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:44:04.60 ID:8+B/nqi/0


>>17
俺ボーリングピンの>>8ねID変わった
初めからグリッパーは使わないで暇なときずっとグーパーしてた
ある程度筋肉ついたら5キロのグリッパー






27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:56:10.73 ID:s8v9aKN60


>>17
内側と外側のどちらかずつに手を曲げてグーとパーを繰り返してた
鍛え方正しいかわからんけどゴミ握力で骨皮だったけど人並みの筋力と太さにはなったと思う
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:05:46.42 ID:JKxObOY80
>>27
これまたグーパー
グーパーに切り替えようかな





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:45:50.59 ID:JKxObOY80


>>19
え、グーパー?マジですか
5キロのグリッパーなんてものがあるんだ






22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:47:18.96 ID:JKxObOY80


30キロのグリッパーを使ってるんですが、
20回3セット1日置き 張りのある時は2日置き
でやってます
トレーニング後の食事も欠かしていません






23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:48:54.03 ID:TNzYPZsz0


剣道やりゃ速攻で握力倍増だぜ
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:52:28.83 ID:JKxObOY80
>>23
もういい大人なので剣道をする機会がありません





24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:50:46.99 ID:y/DtRqkZ0


一番あるときで76kg
今はもう60無い
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:52:28.83 ID:JKxObOY80
>>24
すごく…スタイリッシュです…
トレーニング内容を教えてください





26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:54:33.59 ID:jD5lKe+A0


学生時代IHで入賞常連の剣道部にいたんだが、俺170センチ中肉中背でMAX60kg程度だった
158センチの先輩は人一倍トレーニングしてたが50kg程度
やっぱ体格に準じた限界って有るのかな
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:05:46.42 ID:JKxObOY80
>>26
まさか今が限界なのか…まさか





28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 22:58:09.30 ID:y/DtRqkZ0


どのくらい本気なんだ?
俺は一本3、4000円くらいのグリッパーを
50~80kgの強度別に10本位揃えて毎日メニュー組んでた

グリッパー以外にもブロックトレーニングとか専用器具とかいろいろあるよ






32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:07:31.07 ID:JKxObOY80


>>28
ダンベル買うとかアントニオ猪木がやってた新聞紙1枚開きを片手で限界まで丸めるとか
いろいろ調べてはいます
筋肉に与える刺激は変えたほうがいいとかいうのは最近知りました






29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:00:36.57 ID:nvmoVHTMO


俺は70キロのグリップ
80キロのグリップが欲しいです!






30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:04:49.95 ID:y/DtRqkZ0


今40kg無いとかなら何やってもすぐ上がると思うけど
出来れば体幹から鍛えた方が良い
大分体型も細身なんじゃない?






38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:14:04.72 ID:JKxObOY80


>>30
体幹やってます
スパインブリッジとかプローンブリッジとか
細いです…
脹脛も細いです






33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:10:05.62 ID:y/DtRqkZ0


身長はあんまり関係ないけど
手の大きさは大きければ大きいほど有利
小さいと鍛えるのに限界が早く来るけどまぁ当分関係ない






41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:15:56.22 ID:JKxObOY80


>>33
平均よりは小さいかも






34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:10:27.60 ID:XdUBbqFkI


握力とか意味なくね





42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:17:46.73 ID:JKxObOY80


>>34
女の子並と言われたので悔しくて
ちなみに足も






35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:10:50.06 ID:nvmoVHTMO


握力29から今現在75までになったけど何か質問ある?





43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:18:35.76 ID:JKxObOY80


>>35
トレーニング内容を教えてください






49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:27:33.98 ID:nvmoVHTMO


>>43
腕立て伏せ 腕を上げたときに一秒停止 限界回数
普通の腕立て伏せ 限界回数
片手腕立て伏せ 限界回数指腕立て伏せ限界回数
ダンベル運動。カールとか色々
懸垂 限界回数

これを月水金

腹筋背筋スクワット
↑限界回数
ジョギング

火木土

グリップは毎日
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:32:21.72 ID:JKxObOY80
>>49
うおお
ありがとうございます





37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:14:04.46 ID:9yMB1M1X0


中学の頃友達とやってたわ
中2で38だったのが2年で62になった






46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:22:20.03 ID:JKxObOY80


>>37
なにをしてたんですか






40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:15:47.94 ID:188xRaeTO


筋トレしてれば握力は勝手に付いてくよ





44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:19:38.33 ID:JKxObOY80


>>40
そうだといいんですが






45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:22:05.85 ID:q8RVhPSJO


ダンベルの重り(ドーナツ型)と柄の部分を帯で結んで、柄の部分を両手で持って巻き取るトレーニングは効いた。





47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:25:59.67 ID:JKxObOY80


>>45
ちょっと動画探します






48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:26:33.30 ID:y/DtRqkZ0


簡単なのでオススなのは懸垂
普通の鉄棒みたいなのでやるんじゃなくてブランコの支柱位のぶっとい棒見つけてやる
バリエーションとして指の第一関節だけ引っかけて懸垂
そのまま指の数減らして懸垂

体をL字に曲げた状態(座ってるような感じ)で懸垂すると体幹も同時に鍛えられて良い感じ
逆に普通の懸垂自体がきついなら足ついた状態で体を斜めにして懸垂してもおk
51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:32:21.72 ID:JKxObOY80
>>48
懸垂ですか
ブランコ近くにあるんでとりあえず一番上のをやってみます





50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:31:42.98 ID:QeLdfHzhO


coc買え





52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:33:16.71 ID:JKxObOY80


>>50
あれを買うレベルにまだ達してないっす






53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:34:13.60 ID:3O2Dd5ww0


指たてふせしたらどうよ。

最初は膝ついてもええよ
56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/29(木) 23:39:36.01 ID:JKxObOY80
>>53
指筋が重要なんですかね





61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 00:00:03.82 ID:N3/KWtdf0


とりあえずみなさんありがとうございましたー





62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 00:01:53.36 ID:c8P/RKMRO


細いというより筋肉の筋が分からないのがな
まぁがんばれ






63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 00:02:03.42 ID:qkBvFQO7O


>>61
がんばってね!必ず強くなれるから






64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 00:06:06.91 ID:mwxkyJvC0


筋肉が衰える時って、握力が最後に衰えるらしいよ
つまりそれだけ変化しにくい筋肉って訳だ
まぁ地道にやるしか無いな

ちなみに
高負荷でガンガンやるんじゃなくて、ゆっくり低負荷の動きを繰り返した方が効率的につくよ







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