ジョギング始めたんだけど


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:18:13.38 ID:Oj4rhUWJi


体脂肪燃焼のため始めたんだけどめっちゃキツイ
みんな走ってる?






4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:19:11.59 ID:d6kjutsH0


走りたいけど腰痛めたくないからできないな
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:23:54.52 ID:Oj4rhUWJi
>>4
そうだな腰にもくるからな






5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:20:16.08 ID:FzpRj4Jd0


走り出して30秒で脇腹が痛くなって帰ってきたぜ
9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:23:54.52 ID:Oj4rhUWJi
>>5
腹痛が始まるとマジ帰るしかない
でも一週間過ぎれば変わるのかもな





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:20:37.74 ID:LgFJlCaD0


この前走ってたら通報された
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:28:48.10 ID:Oj4rhUWJi
>>6
トレーニングセンターとかで走ればいいかもな






7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:20:54.62 ID:klmy2xJ+0


20分以上走らないと効果ないらしいぞ
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:28:48.10 ID:Oj4rhUWJi
>>7
オレも数日前に始めてニート生活で運動してなかったから30分が限界
あんま燃えてないだろうけど






8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:23:38.69 ID:SNU2H/R5i


膝がすぐ逝きそう
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:28:48.10 ID:Oj4rhUWJi
>>8
道路だと膝に負担かかるからおれは芝生走ってる





10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:24:55.98 ID:DI8MfGEm0


マジな話ストレッチして身体柔らかくしてウォーキングで体幹が鍛えられるまでは走りはやめた方がいい
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:33:48.71 ID:Oj4rhUWJi
>>10
おおサンクス
ストレッチも同時並行でやってるよ
ウォーキングで身体ならしときたいな






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:26:20.67 ID:LAUazHUX0


走ってるよ
もう二年とちょっと続けてる
105kgから73kgまで落とした
80kg切ったあたりから筋トレ始めたら体重は落ちにくくなったけど体脂肪率は16%代まで落とせた
今は18%に戻っちゃってるけどね
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:33:48.71 ID:Oj4rhUWJi
>>11
172/69なんだけど体脂肪量ったことないんだよなあ
絶対30越えてるはずだからやるけど
二年って
すごいな





13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:31:56.99 ID:CpS/Iqcz0


筋トレしてた時期に体を温める意味もこめて多摩川爆走してたけど長くは続かなかった・・・
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:36:20.41 ID:Oj4rhUWJi
>>13
無理は身体によくないで






14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:33:38.90 ID:umb0dk8i0


靴がない
17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:36:20.41 ID:Oj4rhUWJi
>>14
母ちゃんに頼んで安いスニーカーでいいから買ってもらおう





16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:35:06.56 ID:LAUazHUX0


最初は正しい姿勢とフォームでウォーキングを続けられるようにした方がいいよ
30分くらいかな
二週間くらい続けたらその内の5分走るようにして体の調子見ながら走る分数増やしていけば最終的には30分走り続けられるようになるから
走る分数の増やし方はなんでもいいよ
5分走って5分歩くの繰り返しでもいい
続けてたら30分走り続けられるようなるから頑張って






18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:38:42.47 ID:Oj4rhUWJi


>>16
ありがとう
フォームとか大事だもんなそこまでやってなかった
頑張ります






19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:40:15.88 ID:LAUazHUX0


もう出かけるからレスできなくなるけど
最初は筋量が不足気味だから膝壊しやすい
上に書いたようにウォーキングで走れる体作りながらやってけ
今体重測ってきた
175/73.8 17.9%だった
じゃ、頑張って






20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:45:30.03 ID:Oj4rhUWJi


>>19
知らなかったよ
よしウォーキングやるか
いってら






21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 06:25:35.57 ID:6txVnZE80


ウォーキングのほうがよさそうだな
ウォーキングでもスタミナつく







元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1379449093

 


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>