痩せるのに筋トレって必要なの?


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:27:21.90 ID:QMflYmiB0


教えてください
そんでどんなメニューがいいのかも
顎とお腹にお肉が多いです






3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:28:00.55 ID:DlRo3K3Q0


まず肉を落とせデブ





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:28:49.11 ID:StEra79C0


筋肉は脂肪より重いから体重は増えるな
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:33:15.69 ID:QMflYmiB0
>>4
それは考慮してる





5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:29:00.06 ID:YaAB8JUn0


まず食生活なんとかしろデブ





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:29:16.43 ID:WBFShi31i


考えるよりまず何かやれ
考えるばっかりで動かない
それがデブ

今日の晩飯は親子丼
12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:33:15.69 ID:QMflYmiB0
>>6
一応毎日20分歩いて40分走ってるぞボケ





7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:29:18.47 ID:ypGoxm4f0


その体型のまま筋肉つくからガチムチになるだけだよ





8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:30:09.73 ID:QMflYmiB0


デブデブ言うな晩飯食わねえよ
だいたい一日1700kcalぐらいにおさえてるわボケ






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:32:46.49 ID:YaAB8JUn0


>>8
食事抜いたほうが太るんだよデブ
それぐらい勉強しろデブ
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:37:07.42 ID:QMflYmiB0
>>11
何でだよバーカ
食事減ってんだからカロリーも少なくていいだろーがぼけ





18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:39:28.87 ID:YaAB8JUn0


>>15
本来食うべき時に食わないと
他の食事で余計に貯めこまないとマズいって体が判断するんだよデブ
ヘルシーなもんを適度に獲ったほうがよっぽど痩せるんだよデブ
26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:50:00.35 ID:QMflYmiB0
>>18
わかったよ
腹減ったらノンカロリーの何か食えばいい?
アホ





9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:30:27.56 ID:ALhMs6CE0


朝昼ちゃんと食う
夜食わない
これだけでいい






10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:31:16.91 ID:QMflYmiB0


細マッチョ的な体型が理想です





14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:34:31.76 ID:DlRo3K3Q0


>>10
じゃあ肉落とせ
落としたら筋トレで引き締めろ
1年で出来上がるがその間のメシは
ドレッシング抜きのサラダ、こんにゃく、鳥のササミ、水、プロテインだけな
15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:37:07.42 ID:QMflYmiB0
>>14
それはマジか
もしかして2食ともか





16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:38:45.42 ID:QMflYmiB0


>>14
肉落とす方法おせーて






20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:41:18.64 ID:DlRo3K3Q0


>>16
有酸素運動しろ
走れ泳げサウナで汗かけ
26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:50:00.35 ID:QMflYmiB0
>>20
>>12のメニューでいい?





13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:33:19.58 ID:J8XPzap4P


消費カロリー>摂取カロリー
これやるだけだろデブが痩せるって






17 :!ninja 2013/09/17(火) 19:38:48.31 ID:aNAQ0BKDi


腹筋しな





19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:40:35.35 ID:ShUEZJM20


食う量が中途半端に少ないと身体が溜め込もうとする
だから余計太る
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:52:39.69 ID:QMflYmiB0
>>19
なるほど





28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:53:53.16 ID:LmxciVBi0


>>27
ビルダー関係ねえよボケ






30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 20:00:26.53 ID:QMflYmiB0


>>28
ふえぇ…
実家だからオカンが出すやつ食べないとダメなんだよぉ…






32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 20:06:12.59 ID:Qt9p8w/A0


>>30
それなら量を減らせばいい
もしくは、自分で作るか

まだ10代なら、たくさん食べても動けば勝手に代謝してくれるはずだから、運動しまくればいいんでないかい?
20代以降はカロリー表つけて自己管理徹底するしかない
多めに作ってくれるなら、事前に少なめにしてとか申請すればいいし、自ら食べないように努力しなければ痩せられないよ






21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:43:16.41 ID:J8XPzap4P


筋トレってトレーニングだけど
いきなりデブがトレーニングってキツイから
それに耐えれる体力と根性と毎日同じこと続ける習慣付ける為に
まず歩くことからでもいいんじゃない?






22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:45:31.26 ID:uVbQIdUF0


1日3km走るようにしなよ





23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:47:38.72 ID:LmxciVBi0


週4で15RMで10~12レップ
全部3セットでインターバルは90秒な
スクワット
デッド
ベンチ
チンニング
終わったら20~30分歩く

寝起きBCAA
朝オートミール全卵2野菜
昼そば ささみ
夕パスタ鯖缶
トレ前 オレンジジュース
トレ後 ブドウ糖 プロテイン
夜 牛肉

全体通して水をたくさん飲む
マルチビタミンミネラルを摂る
以上
27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:52:39.69 ID:QMflYmiB0
>>23
???
RM?BCAA?
言っとくけど俺はボディビルまで鍛えるつもりじゃないからすまん

あと見てないやつ多いけど俺はちょいちょい運動してるからな!





31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 20:04:42.66 ID:QMflYmiB0


ググってきたけど>>23のメニュー完璧やんけ
ありがとう






24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/17(火) 19:48:26.95 ID:7x/PkLXfO


食事は高蛋白低炭水化物がいいんじゃね?
とにかく食事抜く→筋量減る→基礎代謝↓は避ける







元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1379413641

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>