胸筋の鍛え方教えてくれ


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:03:15.34 ID:Kp/4r+jY0


ちょっとふっくらするくらいまで鍛えたい
ダンベルとかはない






2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:03:47.46 ID:O8QbYWPh0


ドラゴンなんとか





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:04:28.06 ID:8Vq6KTqq0


腕立て伏せ





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:04:55.38 ID:askhbYMU0


プッシュアップバー





7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:04:57.42 ID:gljJilUui


ハガレンのエドみたいなポーズでいける





8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:05:03.02 ID:NgvT6hjA0


極限まで腹式呼吸で腹をへっこませた状態で腹筋。





9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:05:05.78 ID:+eGf0xHW0


鍛えすぎると君の想像以上に腹出るからな





10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:06:22.02 ID:Sh2kFiQ40


ベンチプレス





11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:08:12.41 ID:4fJfwylu0


なんで腹の話してるやつがいるの





12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:08:56.86 ID:DGND504h0


背もたれのある椅子2脚でディップス





13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:10:04.75 ID:Kp/4r+jY0


とりあえず今の体





14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:10:11.28 ID:a4/1iAU70


腕立て
ラップル
ベンプレ






15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:11:10.00 ID:Kp/4r+jY0


腕立ての腕はどれくらい開けば?





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:13:13.76 ID:+eGf0xHW0


>>15
腕立ては標的筋肉によるだろ
胸筋目当てなら1.5倍だし
三頭筋ならせまい






26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:13:56.57 ID:a4/1iAU70


>>15
両手の間隔を広げれば広げるほど大胸筋への負担が上がる






24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:13:55.60 ID:Kp/4r+jY0


>>21
胸なので1,5ですね






16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:11:22.18 ID:DGND504h0


何だお前か
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:12:18.07 ID:Kp/4r+jY0
>>16
おれだ





17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:11:35.01 ID:+eGf0xHW0


まずどのような腹筋にしたいかだな
ゴリゴリの筋肉質の腹筋にしたいのか
ジャニ系の細マッチョにしたいのか
18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:12:18.07 ID:Kp/4r+jY0
>>17
いや 胸なんですけど





25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:13:56.03 ID:5A7OKHV00


腕立て伏せとディップス
ジムいけるならベンチも

ディップスやると胸筋の下の輪郭がはっきりするよ






29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:14:59.68 ID:Kp/4r+jY0


>>25
ディップスって自宅でできる?






30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:15:44.68 ID:DGND504h0


>>29
お前は俺の最初のレスを読めよ
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:16:13.19 ID:Kp/4r+jY0
>>30
すいません 見落としてました
やってみます





32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:16:43.93 ID:5A7OKHV00


>>29
出来るよ

YouTubeなんかで見てくるといい






27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:14:34.62 ID:+eGf0xHW0


つか身体薄すぎて筋肉つく見込みないかな
飯食えよ
31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:16:13.19 ID:Kp/4r+jY0
>>27
ちょっとこれ以上は太れないんです





28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:14:52.03 ID:moxseby60


腕をめちゃくちゃ広げて腕立てすればいいよ!





33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:17:34.63 ID:Kp/4r+jY0


ディップスと腕広げて腕立てやればおkですね





34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:17:55.92 ID:DGND504h0


後はレスラープッシュアップとか





35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:20:54.75 ID:+eGf0xHW0


スレ立てるのはいいけど
こんな時間から筋トレ始めるなよ
加重トレやるなら18時頃にしとけ体温高いから






36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:21:53.97 ID:vu5h6HcN0


腕立て強化の為にウエイトジャケットポチった
あれが10kgでその上からリストウエイト3kg×2を巻いて普段のプッシュアップに+16kgの負荷だぜ
俺の体重は74kgで腕立てでかけられる負荷の最大は体重の約70%だから52kgとして+16kgで68kg
プッシュアップバーを横に向けて使ったら約70kgのスミスマシーンベンチプレスをやったことになるのかな?






38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:23:47.06 ID:Kp/4r+jY0


>>35
なるほど
筋トレ→飯→ランニングって感じにしますわ






37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:22:32.22 ID:sUqvagoF0


女性化乳房だけど胸筋ってことにしてる





39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:25:37.45 ID:O5RD2Avz0


他をやってると勝手に鍛えられてしまう部位じゃねーの





40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:27:12.39 ID:+eGf0xHW0


ま,目指したい筋肉によるけどな
ビルドアップ目指すならベンチとかやったほうがいいんだろうけど
重いもの持ちたくないなら自身の加重でいいよ
無理すんなよ






41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:31:22.00 ID:Sh2kFiQ40


ベンチプレス





42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:36:44.80 ID:DOmT8YPWO


揉んだら大きくなるって聞いた事ある





43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:37:21.81 ID:nVGuj2uP0


大して太ってないのに顔に結構脂肪がついてるんだがどうすればおちる?





44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:38:42.51 ID:+eGf0xHW0


>>43
マッサージでもしろよ
顔に付きやすい人はいるから努力次第ですぐ落ちるよ






46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:40:04.31 ID:nVGuj2uP0


>>44
なるほど
ありがとう






45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:38:46.83 ID:Sh2kFiQ40


女性ホルモンの分泌押さえる





47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:40:42.59 ID:nVGuj2uP0


>>45
なんかオ●ニーしすぎると女性ホルモン出まくるって聞いたことあるんだけど関係ある?






48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:45:29.21 ID:+eGf0xHW0


>>47
おれは男だがそんな話は聞いたことない
47が女性ならばオ●ニーで女性ホルモンが出まくるのかもしれないがそれが肥満云々には関係ない気がする
もちろんカロリー過多はなしにしてな






49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:48:44.05 ID:nVGuj2uP0


>>48
そうだよな
こんな噂信じて馬鹿みたいwww
二度もサンクス






51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:52:09.31 ID:CL3CtpHnI


ベンチプレス
インクラインベンチプレス
ダンベルフライ
三日に一回で余裕






50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:48:52.51 ID:kvV4Z8Wb0


俺も質問
筋肉痛にならなくても筋トレした翌日は休んだ方がいいの?






52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 01:53:59.05 ID:+eGf0xHW0


>>50
筋トレした翌日に筋肉痛にならないのは筋繊維が壊れていない(負荷が足りない)か
加齢による筋肉痛の遅れ?だと思う
経験だけど若いうちはいくらで(毎日でも)も筋肉いじめていいと思う
歳いってるならそりゃー無理すんなww






53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 02:00:54.41 ID:kvV4Z8Wb0


>>52
負荷が足んないのかなー
筋トレ始めた頃は筋肉痛なってたんだけど
最近はその時疲れるだけで筋肉痛までいかない






55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 02:04:20.81 ID:+eGf0xHW0


>>53
なんだ
しばらく筋トレを続けているのなら筋肉が慣れちゃうから
負荷あげてかないと筋肉痛にはならんぞ
筋肉は壊しつつ大きくしていくもんだからな






56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 02:09:14.62 ID:kvV4Z8Wb0


>>55
そっかー
量増やしてみるわ
サンクス






54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 02:03:28.48 ID:idyhyD8Z0


合掌のポーズで両方から真ん中に力を加えるだけで胸筋はつくぞ
胸筋を意識しながら1分くらい
それを何セットも






57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/02(月) 02:09:28.48 ID:H+5eU08I0









元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1378051395

 

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