筋トレ辛すぎワロタwwwwwwwwwww


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:01:44.61 ID:uKwRnfh30


早くマッチュになりてぇよwwwwwwwwwwwww





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:02:23.51 ID:bdXYsEHD0


ジム行ってる?





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:04:49.66 ID:uKwRnfh30


>>2
家でダンベルやら使ってフンフンしてるだけwwww






4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:03:01.35 ID:3q6oSH+Xi


もやしっ子~





7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:05:39.17 ID:uKwRnfh30


>>4
そうなの痩せっぽちだから筋肉つけたいの
さきに太る方が先なのかな?






9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:09:11.72 ID:x+9X4bnv0


>>7
ボディビルダーは筋トレ始める前はガリガリだったよ


痩せてる方がマッチョになりやすいらしい






12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:10:05.25 ID:uKwRnfh30


>>9
まじで?この細腕が太くなるなんて想像つかないんだがwwww






5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:03:30.02 ID:fqUyXplv0


腕立て二回ぐらいで潰れた





8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:07:48.79 ID:x+9X4bnv0


ジム行け

あとプロテイン






10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:09:24.38 ID:uKwRnfh30


>>8
プロテインって何の効果があるの?
イマイチわかんない






17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:13:10.33 ID:x+9X4bnv0


>>10
プロテインはたんぱく質

筋肉つけるには筋トレよりも食事が大事

朝、昼、夜、筋トレ後15分以内にプロテイン摂取でおk






26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:15:33.06 ID:uKwRnfh30


>>17
おk
密林でプロテイン見とくわ






41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:19:25.39 ID:AN/VGxzc0


>>17
ダンベルだけの人にいきなり飲ませすぎじゃね?しかもトレより大事は言いすぎ
水いっぱい飲んどけよ






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:09:45.53 ID:cq9MyQEY0


飯と肉をガンガン食いながら筋トレ





13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:10:48.75 ID:uKwRnfh30


>>11
やっぱ飯はばくばく食うべきなのかな?
最近ご飯に関しては意識してきたわ






23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:14:49.55 ID:x+9X4bnv0


>>13
炭水化物は普通で大丈夫

たんぱく質は鶏と魚がいいよ






14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:12:46.70 ID:cq9MyQEY0


>>13
せやで。
やっぱカロリーいっぱい摂らないとな。
それとタンパク質。
体重が60kgとしたら120gのタンパク質が欲しい

鶏胸肉(皮無し)なら約600g食えばおk






22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:14:35.25 ID:uKwRnfh30


>>14
食っても食っても寝て起きたら大体元の体重に
戻ってること多いからなかなか太れない・・・

胸肉は良いってよく聞くな






27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:16:02.74 ID:lVKzEsJF0


>>13
今時栄養のコトなんか幼稚園生でも習うっつーのに・・・
少なくとも小学生の時に習ってるだろ・・・






33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:17:09.26 ID:uKwRnfh30


>>27
小学生で習ったこといつまでも覚えてられるかよ






15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:12:59.02 ID:JUVGRy920


お米とかの炭水化物は太るだけの可能性あり





16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:13:04.84 ID:NoPDCrtk0


飯を食わなきゃ肉にならぬ

プロテインは筋肉を再生するために必要な栄養素が沢山入ってる






18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:13:43.16 ID:SnkbOWZhP


またあんなキツい思いすんのか…って感じで
筋トレする前の憂鬱さは仕事前の時間と似てる






20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:14:15.83 ID:JUVGRy920


筋トレ気持ちいいじゃない





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:14:33.94 ID:lbbARo5R0


600gの鶏肉食べるって地獄だな





24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:15:06.42 ID:NoPDCrtk0


>>21
だからプロテインでしょ






29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:16:27.90 ID:JUVGRy920


正直、個人的にはプロテインより、肉とかから計算して栄養を摂取した方がいいと思う





30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:16:33.59 ID:x+9X4bnv0


プロテインはチャンピオンがオススメ





40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:19:13.45 ID:uKwRnfh30


>>30
ちょっと見てみたが海外のやつなんだな
お味はいかが?






48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:20:39.25 ID:x+9X4bnv0


>>40

俺が飲んでる味はこれ

チャンピオンはクッキーが美味いかな






51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:23:36.61 ID:uKwRnfh30


>>48
クッキーとかあるのかwwww
ってかプロテインって結構値段するんだな
コップ1杯辺りで考えたら安いんだろうけど・・・






57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:25:48.09 ID:x+9X4bnv0


>>51
http://www.1protein.com/index.html

ここが安い

クレジットがないと5ドルくらいかかるはず






63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:27:52.62 ID:uKwRnfh30


>>57
何か筋肉のバーゲンセールって言葉が頭に浮かんだ






31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:16:44.55 ID:ar0q6QSBP


上半身に肉がつかないんだが、食べ足りないだけか?





34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:17:10.47 ID:NoPDCrtk0


>>31
筋トレメニュー教えて






61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:26:53.03 ID:ar0q6QSBP


>>34,35
腕立て伏せ30を一日3回とこれ使ってる






66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:29:04.39 ID:NoPDCrtk0


>>61
腕立て伏せは足を台に乗せて手を広く開いてるか?
閉じてたり脇閉めてたら胸に効かず腕にいくはず






75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:31:31.88 ID:ar0q6QSBP


>>66
腕は肩幅くらいに開いてやってる
もう少し開いて台に足のせてやってみるわ
サンクス






71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:30:36.59 ID:uKwRnfh30


>>61
なにこれ?画像でかすぎてよく分からん






79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:33:06.74 ID:ar0q6QSBP


>>71
グリップボール?握力鍛えるゴム玉
それと伸ばして使うエクササイズ的なゴム






35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:17:42.06 ID:cq9MyQEY0


>>31
食事もあるが筋トレが温い可能性あり






36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:18:21.24 ID:Hc+/e+ZwP


5kg5カールで死にかけてたのが
1年経って15kg12カール出来るようになた
そろそろダンベル買わなきゃだけど、ヤマトのおっさんに申し訳なくて買えない
買うとしたら60kgセットなんだが…






47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:20:35.79 ID:uKwRnfh30


>>36
めちゃくちゃ成長してるなwww
身体うp






54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:24:27.03 ID:Hc+/e+ZwP


>>47
体は腕が2まわりくらい太くなった程度で、大した変化はない上に、
ご飯大好きで有酸素してないから中肉ムッチリなんで…
身長も165たぶんこのまま成長してもチビマッチョの完成ですわ

でも筋トレ直後の張ってる腕周り見るとやめられない






37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:18:24.47 ID:SnkbOWZhP


俺はダイエットの為に有酸素運動用の筋トレしまくってるけど筋肉まるで付かなくてワロタ
仕方ないけど






42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:19:31.55 ID:NoPDCrtk0


>>37
ダイエットと筋肉増大は相反する物だからな…






38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:18:30.61 ID:lbbARo5R0


プロテインは高くて手が出せねぇな…
ささみの缶詰と牛乳でなんとかするか






44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:19:54.56 ID:cq9MyQEY0


>>38
どう考えてもプロテインの方が安い
だからと言ってプロテインを勧めるわけではない






52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:24:08.07 ID:lbbARo5R0


>>44
一杯あたりの値段とか考えたらそうなんだろうけど
やっぱ日常生活を営む上で、ささみとか牛乳なら飯として
摂取できるからなぁ






39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:19:03.45 ID:zxy5f+4k0


ザバスのココア味マジ旨い





45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:20:26.65 ID:a1Ulklym0


筋トレすると吐くようになったんだけど
これってなんなの?






50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:22:30.67 ID:x+9X4bnv0


>>45
筋トレした直後は内臓が弱まる

俺は体温調節がおかしくなって風邪ひく

電車とか天敵だわ






62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:27:46.10 ID:a1Ulklym0


>>50
マジか!?筋トレやべぇな






46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:20:27.59 ID:Gxywbcn90


そんな苦行しなくても運動部か何かで少しでも体作ったことがあるなら
ランニング4km>腹筋100回>腕立て100回で筋肉つくぞ
ボディビルでもやるのなら足りないかもしれんが






49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:22:07.35 ID:uKwRnfh30


>>46
バスケ10年やってた
ランニングも始めようかな






59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:26:45.53 ID:xWsHlZqe0


>>46
運動部引退して数年たっててもやっぱ運動してなかった奴とは違うもんなのか






76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:31:50.52 ID:Gxywbcn90


>>59
元々所属してた運動部でよく使ってた筋肉は2~3日やると結構戻る気はする
だけどつかってなかった筋肉は当然つかない






53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:24:12.62 ID:Y6ttEzBli


プロテインは内臓に負担かかり過ぎるので、アミノ酸飲んでる。





55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:24:35.26 ID:VHz2oSuwO


最近全体的に停滞中だ





56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:25:33.91 ID:Ktbx4dhc0


高負荷トレーニングしないと意味ないからジム行け
5回やるだけでもう保たないぐらいのを3日に1回きっちりやるだけでかなり絞れる






58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:26:33.83 ID:P0Keuu3E0


5Kgのダンベルふんふんやってただけで腕が筋肉痛でまともに機能しなかった





67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:29:46.44 ID:uKwRnfh30


>>58
俺は今4kgのダンベルだけど筋肉痛無視してやってる
辛いけど慣れるかなーと思って






70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:30:27.84 ID:NoPDCrtk0


>>67
筋肉痛のあるときは素直に別箇所鍛えとけ






73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:31:18.28 ID:uKwRnfh30


>>70
あ、まじすか・・・
じゃあ腹筋にシフトチェンジします






74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:31:20.89 ID:x+9X4bnv0


>>67
筋肉痛なら休む

下半身に筋肉つけないと上半身が大きくならない






72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:31:11.91 ID:P0Keuu3E0


>>67
まじで腕曲げれなかったわ
シャンプーが苦行だった






78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:32:38.61 ID:uKwRnfh30


>>72
でも効いてるかなって思うとちょっと嬉しかったwww
よく考えたら普段してない運動しただけだが






60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:26:49.76 ID:SnkbOWZhP


しかしプロテインってあんな量のたんぱく質やらをどうやって生成して粉にして作られてるんだろう





65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:28:50.65 ID:U68cj8Lgi


小島よしおプロテイン飲まずにあの体って本当かな
鶏ササミとか魚とかでたんぱく質取ってるのかな






68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:30:14.07 ID:P0Keuu3E0


手首太くしたいんだけどなんとかならないの?





69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:30:15.91 ID:3vtlt+oz0


トレーニングメニューは人それぞれ
100回というやつもいるし、10回というやつもいる

フォームは裏切らないから、フォームだけはきっちりやれ






77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:32:22.42 ID:wuF0Jpxq0


無茶に食いまくって寿命縮んだりしない?
肉食い過ぎて体臭とかキツくなんないか?






82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:33:35.35 ID:x+9X4bnv0


>>77
たんぱく質摂ると体臭は強くなる

野菜摂ると少しは抑えられる






87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:35:58.36 ID:wuF0Jpxq0


>>82
ええー、臭くなんのはやだなあ
無臭のムキムキになりたい
ゴボウかじってたらいいのか






80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:33:27.12 ID:wuF0Jpxq0


ウルヴァリンかっこええ
あんな体型になりたい
身長は仕方ないが






81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:33:33.46 ID:VHz2oSuwO


カールが伸びる気配がない





83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:34:00.08 ID:LzKSw/xn0


身長172
体重52キロの俺でも筋トレしたらムキムキになんの?






88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:36:00.77 ID:x+9X4bnv0


>>83
なる

筋肉も才能はあるけど、努力と頭が重要






97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:38:27.10 ID:LzKSw/xn0


>>88
先生、まずは体重の増やしかたを教えてください






106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:41:52.31 ID:x+9X4bnv0


>>97
ただ太りならウェイトゲイナーがオススメ

特にオプチマムが良いよ

太りづらい俺でも1ヶ月5kg行けた






84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:34:50.79 ID:jaSVA3TN0


自宅でダンベルでやってる程度だとマッチョになんてならないよ
まぁいずれわかるよw






90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:36:26.98 ID:uKwRnfh30


>>84
ずっとダンベルだけやるわけじゃないよww
メニューは徐々に増やしつつやってくよ!






94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:37:58.34 ID:JUVGRy920


>>84
ダンベルにも重さもトレーニングのやり方もいっぱいあるじゃない






85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:35:20.30 ID:tEYLz65u0


痩せてる方がマッチョになりやすいというか内臓が強いやつがマッチョになりやすい





86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:35:32.99 ID:uKwRnfh30


ちなみにスペは
身長184 体重72なんだがもう少し努力して体重増やすべき?






89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:36:07.50 ID:cq9MyQEY0


>>86
184なら90はないとガリ扱い






93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:37:39.22 ID:uKwRnfh30


>>89
おぅふ・・・90kgの自分が想像つかねえ






96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:38:01.37 ID:NoPDCrtk0


>>89
ウェ板に帰ってどーぞ






98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:39:44.53 ID:Gxywbcn90


>>89
180cm平均体重が64~80なのにその数字はおかしい






91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:37:27.19 ID:x+9X4bnv0


>>86
体重は意識する必要なし

それよりたんぱく質を多く摂る






92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:37:34.94 ID:jaSVA3TN0


普通ダンベルカールでも、成人男子なら10-12.5kgでできる
5kg前後とかの奴は異常w






95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:37:59.30 ID:CrPh0Yyw0


俺もダンベル買おうかと思ってるんだけど良し悪しってある?
どこで買っても一緒かの






99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:39:53.57 ID:jaSVA3TN0


自宅ダンベル組はスクワットとかデッドリフトがまともにできないから
所詮はガリに毛が生えた程度にしかならないw
まぁそれが目指す体ならべつにいいんだがw






100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:40:45.58 ID:Cb8Yt+H30


自宅ダンベルなんてラジオ体操レベルだから。
アームカール23キロ、腕立て伏せ5ポイント(手の位置を狭く、広く、頭の上)をそれぞれ3セット、
10キロダンベルを両手でいろんなパターンでやってるけど、体力づくり程度にしかならない。
俺は腰痛持ちだからマッチョになるのはダメだからジムは行きたいけどいかない。






102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:40:54.83 ID:BzTV54zH0


マッチョになりたいならジム必須





103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:41:01.88 ID:tEYLz65u0


悟空って175cmで62kg設定で笑った
でも普通の人はこんな感覚なんだな
あの筋肉量なら80~90あってもいいのに






108 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:43:08.01 ID:xWsHlZqe0


>>103
地球人と比べない方がいいんじゃない






129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:51:00.12 ID:tEYLz65u0


>>108
他の創作物の登場人物でも高身長マッチョで50~60kg設定が多くて
普通の日本人はそういう感覚なんだなって思ったんだ






104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:41:13.70 ID:UwQfdhck0


家トレ歴9ヶ月
172cm55kg→173cm70kgまで増やしたけどここ最近70kgで頭打ちだわ
小食は辛いぜ






105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:41:22.07 ID:+1Twn5Jc0


183/59だがもう諦めてる





107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:41:54.31 ID:cq9MyQEY0


>>98
>>1が「早くマッチュになりてぇよwwwwwwwwwwwww」
マッチュになりたいらしい
マッチュだぜ
そこで標準体重の話してもしゃーないと思ってな。






109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:43:10.03 ID:uKwRnfh30


>>107
なんかすごい恥ずかしいんだが






113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:44:38.66 ID:cq9MyQEY0


>>109
ちっとも恥ずかしい事はないよウホッ






110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:43:49.32 ID:WV9gotsm0


飯をたくさん食べるのが苦行だ
平均以下しか食べれない






111 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:43:52.72 ID:uKwRnfh30


そろそろお前らの自慢の肉体うpしてくれ!





112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:44:28.51 ID:/X2xdzhC0


まぁ184cmも身長があったら、かなり頑張らないと
細いという印象のまま変化ないだろうね






117 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:46:09.02 ID:uKwRnfh30


>>112
昔から縦ばっか伸びてて、周りからしたら痩せてるイメージしかない
だろうから頑張って変えてやりたいねぇ






114 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:45:22.60 ID:LJ8ttzcX0


なりたい体はどれよ






118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:46:13.63 ID:Gxywbcn90


>>114
12がただのデブにしか見えないんですがそれは






124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:49:06.53 ID:l4K3us/uO


>>114
>>116
筋肉の付き方って千差万別なんだね






143 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:01:26.35 ID:wuF0Jpxq0


>>114
憧れるのは16
実際なりたいのはと聞かれれば10






147 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:15:17.98 ID:peuBH70h0


>>114の18みたいな逆三角形の身体になりたいんだけどどうすればいいの?





161 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:41:28.77 ID:1myWExCG0


>>114
>>116
この画像を見ても人がカコいいと言うのは腹筋がしっかり割れてる体だろ
2とか3は確かに大きな体でゴリ系だけど誰もいいとは言わない
一般的にはほとんどの奴がカットのある体を好む






148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:16:37.63 ID:+//n4U/50


>>147
懸垂で広背筋を鍛えるのが良いと思う






126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:50:11.34 ID:PvwlA/v00


>>124
俺も思った
ほんと人によって筋肉の付き方って違うんだなと






119 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:47:10.92 ID:E4qxBiET0


>>118
デブではないだろうが
何も鍛えてない体にしか見えないよな






115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:45:31.85 ID:fqUyXplv0


何で体重増やすの?
俺痩せたくて必死なんだけど
163/72でぷよぷよだよ






116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:45:52.69 ID:LJ8ttzcX0


張り忘れ






139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:57:31.84 ID:YUMUN+hI0


>>116
8になりたい
なにやればいいの?






140 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:58:39.09 ID:9Cst6b8f0


>>139
有酸素運動と腹筋






146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:03:00.56 ID:y+pb2q4n0


>>116
いつ見ても5は凄い
自然な感じで、力を全く入れてなくても凄さを感じる






120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:47:28.97 ID:uKwRnfh30


>>116
6ぐらいかな?
あとどうでもいいけど9がザンギエフにしか見えない






123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:48:43.96 ID:GfBJKnoF0


>>120
6の体なんて特になにもしてなくても、若くてスリム系の奴ならこんな感じだろ
この程度を目標にする奴ってよほど、ダメな体なんだろうなと思う






128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:50:55.56 ID:uKwRnfh30


>>123
すまん目標が低かったかな
とりあえず6を追い越して次の目標目指すわ






121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:47:45.12 ID:UwQfdhck0


ぶっさんと漢さんはやっぱかっこいいな
おっぱいパンツも綺麗な体してるし
全員かっこいいわ






122 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:47:49.51 ID:8otuoqnZ0


腕だけ






132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:52:19.19 ID:WubM9rUz0


>>122>>131

こんな写真じゃ全くわからんは
サイズ感とかそういうのは、相対的なものだから
体の全身像がないと何とも言えない






135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:54:55.57 ID:x+9X4bnv0


>>132

文句が多いなぁ

174cm75kgの時






125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:49:25.04 ID:vaHw7vvA0


とりあえず腕太くして胸板厚くしたいわ





130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:51:07.89 ID:zCyZwCb30


俺は細マッチョになりたいんですがどうすればいいですか





134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:54:20.16 ID:8otuoqnZ0


>>130
水泳でいーんじゃね?






131 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:51:37.12 ID:x+9X4bnv0



前腕だけ

32cmあるぜ






133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:53:52.98 ID:uKwRnfh30


>>131
すげえwwww






141 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:00:26.97 ID:eh2OXaEz0


>>131
何をして鍛えたの?






144 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:02:06.58 ID:x+9X4bnv0


>>141
前腕は野球してたらデカくなった

だからアドバイスできん、すまぬ






136 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:55:16.76 ID:tcdbqT2t0


これぐらいの体になりたいわ






137 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:56:13.47 ID:wbh/Jtxh0


肩がなかなか膨らまない





138 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 13:57:20.08 ID:UDZasY0p0


やっぱり肩が黒人みたいにポッコリなってるとカッコいいな





142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:00:59.11 ID:9Cst6b8f0


俺はこういうゴツイのが憧れの体






145 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:02:45.21 ID:8otuoqnZ0


ゴツイのは確かにかっこいいけど身長高くないとバランスおかしいからな





149 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:17:51.94 ID:H77oeN2f0


なぁ5キロのダンベル二個しかないんだが

ベンチプレスとかやっぱちゃんと
バーベルでやった方がいいの?






150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:18:50.41 ID:u4FHZzqH0


前に100㎏まであって自重で筋トレやら走ってやせたんだけど、結構皮がたるんだりしてるんだけどこれをなくすとなるとジムで本格的にやらにきゃだめだよね?





151 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:18:52.40 ID:1myWExCG0


5キロのダンベル二個なんてどんなトレもやりようがないだろ
しいていうなら、肩トレのサイドレイズぐらいか
それでも軽すぎるかもしれんが






152 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:21:00.73 ID:H77oeN2f0


お前らサイヤ人か何かかよ…
軽くても回数増やせばおkじゃないの?






153 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:24:30.24 ID:qENCI9kZ0


たまに筋トレスレ見てるけど負荷をどれだけかけるかが重要らしいから
回数増やしても維持くらいしか役に立たないとか






154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:26:01.37 ID:1myWExCG0


回数をこなすトレなら、ダンベルを買ってやる意味もないからな
回数をこなすトレでいいなら腕立てでもやってればいいし
それだとほとんど筋持久だから
ダンベルとかバーベルでやるなら、10回程度で限界になる重量でやらないと
だから5キロのダンベルなんて使いようがない






155 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:26:54.27 ID:lbbARo5R0


懸垂がうまくできないんだけどどうすればいい?
背中まるめて腕の力でならできるんだけど
腕を広げて背筋を意識すると全然持ちあがらないんだ






156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:31:28.18 ID:H77oeN2f0


そうなのか
何キロの買えばいいの?
ていうか別にダンベルじゃなくて米袋とかでもいいのか






157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:35:57.23 ID:1myWExCG0


>>156
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/


結局、何kgセットが必要かは自分がどの部位を鍛えたくて、どのトレをやりたいかによる
例えば、ダンベルベンチプレスやシュラッグ、ダンベルロウをやりたいなら
最初から30kg×2の60kgセットを買わないと話にならないし
ダンベルカールしかする気がないならし20kg×2でもいいだろうとなる


ここでいうダンベルは全部プレート付け替えタイプの可変式のことな
重量固定式じゃないぞ






162 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:43:32.39 ID:H77oeN2f0


>>157
さんくす
勉強してみるお






164 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:47:11.43 ID:CrPh0Yyw0


>>157
畳に直置きするとヘコまね?






158 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:37:04.88 ID:K50eN59M0


ガリから脱却するために頑張って続けたけどもう無理。






159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:39:28.29 ID:1myWExCG0


>>158
最終的には腹筋がバキバキに割れてるかどうかで決まる
素人の一般人に見せてスゲーってなるのは腹筋がバキバキかどうかが重要
腹筋が割れてない状態でいいなら体を大きくするのはそこまで難しくない






160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:40:10.62 ID:p4Hp3nh00


>>158
骨格は悪くないぞ
何で悩んでるのか言ってみ






166 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:53:51.09 ID:JJjIAQGV0


>>158
胸筋が羨ましい






165 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:48:56.03 ID:K50eN59M0


>>160
モチべが無くなってきた。

太ろうと食っても腹がブヨってくるだけだし
胸筋つけたいけど効果出ない






163 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/04(水) 14:44:56.95 ID:RLQ6GQ5V0


専門家だけど
vipの筋トレスレは本当にテキトーなことしか
言わんからアテにすんな







元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1378267304

 

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