筋トレ歴二年だけど質問ある?


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 03:56:50.96 ID:xIZmns+30


ないでしょ





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 03:57:34.86 ID:DBDcF99r0


体重と体脂肪率の変化をどうぞ





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 03:59:30.27 ID:xIZmns+30


>>2
二年前は64kg,26%くらいだったかな
今は65kg,12%くらい

こうして見ると大して変わってないな






3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 03:59:22.79 ID:zZzfYmfQ0


うぷ





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:00:05.62 ID:xIZmns+30


>>3
今はでぶってるから恥ずかしい(/ω\*)






5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 03:59:55.72 ID:kLm8+iRQ0


コスパのいいプロテイン教えて





9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:00:46.55 ID:xIZmns+30


>>5
マックスロードホエイプロテイン
輸入モノを凌ぐコスパ






13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:04:53.37 ID:kLm8+iRQ0


>>9
せんくす
今までツインラボ輸入してたけど円安で値段跳ね上がってたわ






8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:00:39.54 ID:MdC1NaVj0


俺も始めたよーガリガリって言われるのいい加減嫌だからやるよー





10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:01:18.76 ID:xIZmns+30


>>8
ガリガリはマジで筋肉つかないからな
頑張って食べろよ






23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:23:22.24 ID:o80sx8W1i


>>8
マジこれ
俺も筋トレ自体はもう5年くらいやってるけど元が細いから太くならん
骨に筋肉ついてる感じにしかならん、やっぱり肉につけてこそだわ。

でも食べるのキツいし全然太らん






26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:30:04.29 ID:xIZmns+30


>>23
意外と伸びなくて草






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:03:55.72 ID:DBDcF99r0


なんで続けれたの?





14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:07:12.22 ID:xIZmns+30


>>11
音楽とか勉強とか人間関係とか、努力しても報われないことが多いけど、自分の体だけは期待に応えてくれるから






12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:04:02.62 ID:o9cwpfle0


筋トレすると猫背なおる?

背筋の鍛え方教えて

腹筋きたえるときいちいち腹筋するのだるいから上げる途中で止めて負荷かけながら静止してるんだけど
このやり方ってやってもいいの?

若干ろうと胸だから腹筋鍛えて隠そうとしたんだけど胸筋も鍛えないとへこみが目立って困ってる
胸筋どうやって鍛えてる?とりあえず肩幅より大きく開いて腕立てしてるけど胸の内側のほうの筋肉が
鍛えられてない気がするんだけどどうすればいい?






15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:10:26.11 ID:X7MloPB7O


>>12
背筋とか腹筋とか胸筋とか舐めてるのか!
腹直筋、大胸筋は辛うじてわかるが、背筋とか大雑把過ぎるわ死ね!






17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:13:24.88 ID:o9cwpfle0


>>15
普通の人間は詳しい筋肉の名称までわかんねーよハゲ

とりあえず背中のほうの筋肉全般を鍛えたいってこと






16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:13:22.86 ID:xIZmns+30


>>12
>>筋トレすると猫背なおる?
体幹トレしっかりしたら軍人みたいな歩き方できるようになる

>>背筋の鍛え方教えて
後背筋ならチンニング、脊柱起立筋群ならバックエクステンション

次に続く






22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:21:01.44 ID:xIZmns+30


>>腹筋きたえるときいちいち腹筋するのだるいから上げる途中で止めて負荷かけながら静止してるんだけど
このやり方ってやってもいいの?

一般的な腹筋では床との角度が45度位までは腹直筋、それ以降は腸腰筋に効く

>>若干ろうと胸だから腹筋鍛えて隠そうとしたんだけど胸筋も鍛えないとへこみが目立って困ってる

背筋を鍛えないと漏斗胸になるよ
ベンチプレスばっかりやってるとおっぱい出来るのと同じ
チンニングしようね

>>胸筋どうやって鍛えてる?とりあえず肩幅より大きく開いて腕立てしてるけど胸の内側のほうの筋肉が
鍛えられてない気がするんだけどどうすればいい?

そもそも大胸筋は外側と下部が力を発揮しやすいように出来ている
よってその部位が力を発揮できない種目、腕立てなら足を台に乗せて脇を締めてする、ダンベルがあるならダンベルフライがいい






19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:16:05.77 ID:JGKTQ0iM0


鼻高くなった?
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:25:36.87 ID:xIZmns+30
>>19
元から高い





20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:18:24.50 ID:B4zUaXDb0


https://www.youtube.com/watch?v=1djrrW-Nhck
https://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss
https://www.youtube.com/watch?v=M836ZilDRtg

遺伝子の壁がデカ過ぎ
日本人じゃ無理
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:25:36.87 ID:xIZmns+30
>>20
こういう奴らはスクールカーストで上位にいくために親の金で高校くらいからジム通って筋トレしてるんだよ
それでなくてもアメリカやヨーロッパではおやつ感覚で筋トレしてるし、情報も充実してる
遺伝子要因もあるだろうが、それ以上に環境が違う





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:20:02.25 ID:owkjK/yv0


ベンチ100キロ上がる?
25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/24(火) 04:25:36.87 ID:xIZmns+30
>>21
ベンチは種目に入れてない
危ないし、ディップスの方が楽しいし効率いいと思う






元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1379962610/

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