腕立て伏せ15回×2セットしたんだが


1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:06:24.55 ID:TGeA4AGd0


腕がプルプルして辛すぎ、ヤバイ
手で体支えられん






2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:06:51.36 ID:4VGGwK6M0


雑魚め





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:07:08.41 ID:7LqNpg3B0


デブかよ





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:07:48.07 ID:/q4U5ocCi


2日おいてまたやれ
3ヶ月すればそれなりの筋肉が見えてくるぞ






8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:08:31.01 ID:TGeA4AGd0


>>4
こういうレスがすげー嬉しい
ありがとう、頑張るわ






5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:07:59.17 ID:TGeA4AGd0


170の65だお
運動してなさすぎてヤバイ






44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:33:42.19 ID:7CnR2Eg10


>>28
ありがとう

俺は有酸素運動してみる






6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:08:10.64 ID:AObWHA9u0


素人がいきなり15回とか無理
10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:09:50.18 ID:TGeA4AGd0
>>6
スマホのアプリであなたの最適運動量がスレタイの回数だったんよ
やってみたらすげー辛かった






35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:28:09.60 ID:c4wehq8F0


>>10
なんてあぷり?






39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:29:51.42 ID:TGeA4AGd0


>>35
トレーニング・クロニクルってやつ!






40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:30:41.97 ID:c4wehq8F0


>>39
想像とちがっててふいた






43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:33:41.93 ID:TGeA4AGd0


>>40
とりあえず女の子に相応しくなるために体鍛えるわ






7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:08:30.48 ID:GGYTu6oi0


大事なのは回数じゃなくて追い込む事
10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:09:50.18 ID:TGeA4AGd0
>>7
とりあえず今日はやったからまた明日頑張るお





9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:09:29.67 ID:Z9X+UwLz0


筋肉付けたいなら回数じゃないぞ
一回を8秒くらいかけてやれ






11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:10:26.53 ID:TGeA4AGd0


>>9
なるほど、量より質ってことだな
参考になるわ、ありがとう!






12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:10:54.62 ID:kPGReAqA0


大事なのは負荷がどうとか
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:13:05.56 ID:TGeA4AGd0
>>12
なんか聞いたことある!
ググってみて参考にしてみるわ!






13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:11:11.43 ID:McZnnHIK0


本気で質を高めてやったら5回でキツかったよ
16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:13:05.56 ID:TGeA4AGd0
>>13
質を高めるってどうすればええんだ?





24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:17:13.73 ID:EM8BXXyJ0


>>16
鍛えたい部分を意識しながらやる
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:06.84 ID:TGeA4AGd0
>>24
少しだらしないお腹を鍛えたいから意識するわ!






14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:11:55.15 ID:6BrACuFg0


腹筋もしとけ女にもてるぞ
問題は継続できるかだけど






15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:12:19.72 ID:BuDdSVWm0


腹筋、スクワットもやろう





18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:14:19.28 ID:TGeA4AGd0


>>14
>>15
おけ、今からやってみる!






17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:13:41.00 ID:BVoyoo+40


生まれたての子羊か





20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:14:55.52 ID:TGeA4AGd0


>>17
まさにそんな感じっす






19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:14:51.88 ID:NoNJVUUo0


胸を床につけるか付けないかくらいの
高さで2秒くらい止めてやるとすっげーキツイ






45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:35:13.53 ID:Jl+29iTe0


>>19
腹が先に着いて小休止状態になる(夜食モグモグ






22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:15:46.12 ID:TGeA4AGd0


>>19
それが負荷をかけるってやつか!
腹筋スクワット終わったらやってみる!






27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:19:51.01 ID:NTIMXnNB0


>>22
腕立てなら、ゆっくり伏せてゆーーーっくり戻す
戻す時、腕を伸ばした状態にしない(寸前でまた伏せに移行)
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:06.84 ID:TGeA4AGd0
>>27
ふむ、腕のプルプルがおさまったら挑戦してみる





21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:15:42.54 ID:2bVdXace0


背筋も鍛えろ
背中で語れる男になれ






23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:16:31.17 ID:TGeA4AGd0


>>21
スクワット腹筋が終わったらやってみる!






26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:19:12.25 ID:nDNqhhgj0


継続させることが一番大切
28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:06.84 ID:TGeA4AGd0
>>26
そうなんだよな…今までも3日坊主とかばかりだったからそれが1番不安






29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:43.29 ID:TGeA4AGd0


あいぽんのトレーニング・クロニクルとかいうアプリダウンロードしたったったwwwこれで勝つるwwwwww





30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:49.81 ID:cE4Crf740


慣れないうちは負荷を意識するより継続に徹したほうがいい





31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:22:56.15 ID:lZMR3QaX0


腕立てもそうだが軽く走っただけで顔赤くなって限界





32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:25:26.82 ID:EM8BXXyJ0


>>31
ウォーキングでも毎日続けると結構効果有るよ






34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:26:50.24 ID:Z9X+UwLz0


>>31
軽く走って呼吸整うまで歩いてまた走るでも十分効果は有る






33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:26:28.25 ID:NePaY40Y0


最悪膝つけて慣らすのもあるぞ
しっかり腕曲げることを前提だが






36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:28:39.15 ID:iOaZFeT00


腕立てと腕ヒョコヒョコは違うぞ





37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:28:41.11 ID:HDBC9UdK0


165の60で毎日腕立て腹筋背筋スクワットを30×3セットしてるが
その分飯が上手すぎて困る






38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:29:03.09 ID:TGeA4AGd0


とりあえずここに書かれてること(歩く系以外)実践してみたわ、なかなかきついな…
けどその分効果ありそう、お前らマジでありがとう!






41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:31:13.11 ID:Jl+29iTe0


運動するとご飯美味いよなwww
食って運動、食って運動で筋肉増量wwww楽しいwwwwww






42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:31:48.55 ID:Z9X+UwLz0


>>41
そしてレスラーに






48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:37:14.21 ID:PTHoTUUU0


バキみたく
独自の理論をそれらしく見せる説明考えながら筋トレすると楽しいぞ






49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:38:10.64 ID:TGeA4AGd0


>>48
バキ読んだことないから具体例オナシャス






50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:45:02.44 ID:PTHoTUUU0


読んだ方が早い

バキが言うにはレベルの高いパントマイムはあたかもそこに何かあるように感じさせる
これを筋トレに応用し、あたかも重りをつけて筋トレをしているかのように動くと
脳が勘違いしてより大きな筋トレ効果がでるッッ・・・みたいなお話






46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/09(水) 00:35:20.04 ID:rJVGHgVj0


やる度に1回でもいいから回数を増やすといいよ
月1じゃ意味ないけど







元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1381244784/

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