スロージョギングで痩せよう!


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 08:42:05.87 ID:oqOkPHZ7
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

次スレ;;980で。無理、立てられないならレス番指定する事。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1&Part2



前スレ
スロージョギング 4歩目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1348986875/

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 12:13:21.42 ID:Qln/GZO0
>>1
ありがとうございます、
166cm78キロの肥満男性です。
靭帯痛めてて控えてましたが、なかなか治らずに、ジョギングするときの痛みと違うので、明日からスロージョギングします。
時速6~8キロが目安だそうですが、俺の全力が時速7.5キロです。
じゃ、普通に走ってもスロージョギングとしての効果はありますか?
それとも、もっと速度落とせばいいですか?
タイム早くしようとかは全く思ってません。
ただただ痩せたいのです。


5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 12:59:51.88 ID:OP7qm8KW
>>3
スピードとかは個人差あるから
心拍計もってるなら
そっちを目安にしたほうがいいと思う
効率よく脂肪を燃焼させたいなら、だけど。


6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 14:13:25.82 ID:Qln/GZO0
>>5
詳しくありがとう!
心拍数を目安としてやるよ。
靭帯痛めてるけど、ほっといても治る見込みないので、思い立ったら吉日。
明日から頑張るぞ~


7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 14:35:50.23 ID:TVwpw+e6
明日からかよw
吉日の翌日じゃんww


21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 03:10:11.15 ID:rZf5vmpB
>>7
そうだね(笑)
走ってきたよ。4.1kmを34分48秒。時速7kmほど。
自分としては精一杯。
でも、気持ちいいね。週3日で継続していきたいよ。
ありがとう!


11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 19:01:57.23 ID:cqkhIfMZ
小雨降る中、ウォーキング5.5km+スロジョグ6.5kmの計12km/2時間行ってきた。
この心地よい疲労感がたまらない…


13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 21:34:41.71 ID:xWb705Yx
10分スロジョグを4日ぐらい続けてるけど
初日よりも膝痛くないしちょっとゆとり出来てきたw
そろそろ15分ぐらいに伸ばしてもイケそう


14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 21:39:18.86 ID:TVwpw+e6
15分に増やすにしても、4日続けたなら1日くらい足休めたほうがいいよ

15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 21:59:14.72 ID:xWb705Yx
足休めたほうがいいのかぁ
俺的には毎日走りたい気分なんだがwスロジョグハマったわ
でも、一日10分ぐらいならそんな足に負担かかってるとは思えないんだがやっぱり休まなきゃダメ?


19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01(土) 22:46:47.38 ID:ClByV4ej
つい最近デビューしたけど、公園のランニングコースの柔らかいとこばっか走ってて、初めて昨日アスファルトで走ったら足の甲が痛くなった。
アスファルトではもっとペース落とさなきゃダメなのかな。
とりあえず治るまで休むけど、あー走りたい。


20 :!omikuzi! 2013/06/01(土) 23:58:28.18 ID:DWiGDR3W
朝だいたい1時間やってるけどどんどん日焼けしていく
今の時期は日が落ちてからが気持ちよくてスロジョグしたら気持ちいいだろうな
女だと夜は走れないのが残念


22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02(日) 03:13:52.00 ID:UbIC74hv
>>20
日がおちるまえとおちてから20分は明るいからそのときやれば


23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/03(月) 16:47:42.68 ID:CyUnMR4u
始めてから4日目、下半身特に足の付け根、お尻のつけねが痛い
かなりの運動不足たたたっているのかジョギングのやり方が悪いのかどっちだろ。


24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/03(月) 17:16:32.30 ID:JhjVC3kJ
>>23
準備運動、ウオーミングアップちゃんとしてる?
自分は、ラジオ体操→動的ストレッチ→ブラジル体操→その場足踏み→10分ウォーキング→スロジョグ
ってやるようになってから股関節の痛みとか出なくなったよ


走り終わったら、10分ウォーキング→ラジオ体操→静的ストレッチ→シャワー→マッサージ
で終わりにしてる

ちなみに筋トレはスロジョグ休みの日にやってる

25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/03(月) 17:35:18.45 ID:HeDLB+ZZ
>>23
最初は関節などがなれてないから
週1か週多くて34で我慢して2ヶ月。


でないと、足首とかどこかしら壊れるよ。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/03(月) 19:20:54.78 ID:lt6JHHVv
>>23
今までろくに運動してなかったのだったら、どこか筋肉痛になるのは当たり前。
単なる筋肉痛だったら問題ないが、痛みが4日以上も続くようなら違う可能性もあるので、運動を止めて医者に見せた方がいいかもしれない。
やり方がいいか悪いかなんて、見てもいない人が分かりようがない。
人によって運動経験、体格、筋力、弱い部分なんて違うので、他人がする「自分はこうだった」という話が当てはまるとは限らない。


30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 03:25:52.77 ID:JabTdwGv
172cm、89kgで4/13から8kmのウォーキング開始。
食事制限、筋トレも合わせてやって5月末で81.5kgまで落ちたのを機に、スロジョ
グ開始。
まだ3日しか経ってないけど、ペースを抑え気味にしても時速7~8kmになってしま
う・・・。


31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 05:16:24.13 ID:w62CGO0c
>>30
歩幅を小さくを意識するともう少しペースが落ちると思うよ
そうでなければ、時速よりも心拍数で考えて走るのが良いかと
自分はランニングコースのマーカーを利用して100メートル間を1分で走るように気をつけている
それでも時速6キロだから、スロジョグを推奨しているサイトによっては早いペースだったりもするんだよね
でも「話しながら走れるペース」って定義に当てはまっているから、それでいいやと思う


基礎の体力が付いているなら、スロジョグとは違うけれど
いま書店に並んでいるTarzanの特集記事の週3プログラムが良さそうだよ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 07:38:53.61 ID:JabTdwGv
>>31
歩幅は足の長さ2/3程度にしてるし、心拍計持ってないから正確にはわからないけ
ど、鼻呼吸で余裕だし心拍が上がってる感じもほとんど無いw
心肺だけに限っていうと、ウォーキングの時と全くかわらん・・・orz
緩くて長めな勾配が4ヶ所あるけど、登り始めで若干上がるかなって感じ。


ありがとう、見てみるよ。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 10:36:17.76 ID:Szsjlwgp
話しながら走れるペース、って言うけど
その場足踏み10分程度でも軽く息切れしちゃうんだよなぁ


38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 12:26:59.37 ID:Ntpxla4M
スロージョギング始めて一週間、ご飯が美味しくて1キロ体重が増えてしまった…
これじゃ本末転倒じゃんorz


39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 12:29:16.02 ID:H4M1fvKu
>>38
大丈夫。健康なデブになれるから。


40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 18:09:42.09 ID:PKk1OUcL
もうちょっと強度か時間をながくしたら
スポーツすると食欲落ちるを利用。


ジョギングでやせる効果ってこれ利用してたのがわかる

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 18:59:13.87 ID:i6yjmoZV
>>40
同意。これ重要だよね


44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 23:28:25.33 ID:cAExOsl5
一日10分程度でも痩せれる?

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 01:18:44.66 ID:AUPdN6yP
痩せるか痩せないかは全てカロリー次第
摂取<消費になってりゃ痩せる、逆なら太る
10分のスロジョグでも食事制限や生活強度で上になってりゃいい


こんなこともわかってないからいつまでも簡単な方法に頼ったりデブのままなんだよ

47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 08:41:40.72 ID:OXQHa8RW
>>44
便通が改善されて痩せる人もいるらしいし、とりあえず始めてみれば?
体が慣れてくば、10分では物足りなくなるだろうし


46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 02:25:58.81 ID:8fcqcgun
スロジョグしてたら、ジョガーな50代のおばちゃんが挨拶してくれた。
やっぱ嬉しいもんだな。
今日てか、昨日はかなりその場駆け足の延長みたいなの意識してやってみたけ
ど、やっぱ4kmで40分弱だな。
スピードに関してはもう気にしない事にする。


それより背筋を伸ばす、上体がなるべくブレないよう腰の上下動を無くす、腕
振りの推進力と腿上げ気味を意識する、蹴らずに地面を押す・・・、それらを
気にした方が関節とかにも負担がかからない気がする。

48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 09:15:48.59 ID:g0DJxtyP
10分×2が精一杯
体力なさすぎの自分


49 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 12:25:11.74 ID:dNWjcSeD
焦る必要はない
ちょっとずつでも伸ばしていけばいい


51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 13:20:42.48 ID:g0DJxtyP
>>49 >>50

ありがとうございます。

ここの人たちは優し~な~。嬉しい。

スロジョグ、がんばっちゃお♪

50 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 12:54:12.97 ID:u+KR7N9Q
>>48
体力に自信がないなら、自転車とか使わないで買い物とかの移動の際に、
歩き基本とした生活から始めると体力付くよ
生活で歩き慣れることから始めて、ウォーキングに移行してからのスロジョグ
毎日のラジオ体操から始めるのでも良いから
体を動かすことを継続していけば走れるようになるよ


スロジョグ始めると、同じスピード・距離のウォーキングより楽に走れることに気づく
でもウォーキングの1.6倍の運動強度なのが不思議

54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 23:04:31.25 ID:AADCwCA4
始めた頃は5分も続かなかったけど、1か月半たった今は1時間近く走れるようになった。

先日、初めてむくみ&筋肉痛を経験してストレッチの大切さを思い知りましたw

64 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 23:07:18.32 ID:VU5R37LD
今日は信号にかかる度、ウォーキング・スロジョグ・今の自分の中でのほぼ普通
ジョグと切り替えて8kmほど行ってきたけど、思ったほど活動カロリーは上がらな
かった・・・orz
俺の活動量計がジョグ対応じゃないってのも関係あるかもしれないけど、これな
ら通しでスロジョグしてた方がいいかなw


65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/07(金) 09:38:17.07 ID:/53cxL/M
スロジョグはじめてから体重1キロふえたよ・・・なんで?
食事もきをつけてるのに。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/07(金) 09:46:04.16 ID:QEsM8peT
1キロの増減なんて気にするこたない

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/07(金) 10:09:15.01 ID:yHM0iE/H
人間の体重は、一日のうちで、1~2kg変動してるって知ってる?

1kgなんてただの誤差。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 00:52:42.26 ID:KgfZjnW9
やっぱ普通のジョグと歩きを組み合わせるより、通しでスロジョグした方が活動
カロリーの消費が多かった。
てか、同じ距離だと後者の方が消費スピードが早い。


今のとこオムロンのウェルネスリンク会員の歩数ランキング、約13万3千人中1550位
だから今月は3千位以内を目標に頑張る。
もはやランキングが下がるが嫌だから、意地で毎日やってんだけどwww

79 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 10:47:40.00 ID:vpPsEofG
メンヘラですが今日から頑張ります
昨日薬を大幅に変えたら、どういうわけか自分からやる気になりました


80 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08(土) 14:10:32.98 ID:WMlxDgeE
俺も老人メンヘラ。
俺の場合、大雪注意報の-5℃の吹雪でも走る、強迫観念だから、頑張り過ぎないことが大事。


81 :78 2013/06/08(土) 16:11:15.19 ID:KgfZjnW9
ちなみに俺も睡眠障害と鬱持ち。
スロジョグ始め、有酸素運動は鬱改善に効果があるらしいからやってる。
クロスバイクも乗ったりしてるけど。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 20:36:59.78 ID:xcNVsUsI
TVで一生の心拍数が決まってて運動すると早死にするって言ってたけど
スロジョグなら問題ないよな


86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 20:53:14.63 ID:GeL6+k4m
>>85
TVの言ってることを鵜呑みにしちゃダメですよ。
一生の心拍数が決まってる、とかいうのはまだ証明されてないし
仮に正しいとした場合、有酸素運動を習慣にしてる人は平常時の
心拍数が少なくなるから長生きする、という結論になる。


87 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 21:06:57.97 ID:xcNVsUsI
>>86
>平常時の心拍数が少なくなるから長生きする


それも言ってた
若い頃からやってるスポーツ選手はそうだけど
一般人は当て嵌まらないらしい

88 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 21:53:14.94 ID:gXnMAazw
>>87
いえ、一般人でも数ヶ月も続ければ心拍数少なくなりますよ。
やはりTVは信じちゃダメですよ。


92 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:00:46.84 ID:hKbzT0m6
>>87の言ってることが間違いということは変わりはないわけだよな

89 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 23:11:43.44 ID:UVTh6gqc
もともと心拍数の話しはあくまでも「種」による違いのことなんだよ
例えばリスと象とでは一生の心拍数が違ってて、それぞれの種によって概ねの数字が決まってますよという話


それを解釈を間違えた人が、人間のAさんとBさんがいたとしたら
心拍数の多い人の方が早死にするみたいだ
というようなことを吹聴して回るようになっただけ

90 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 00:08:33.23 ID:jmcKTFkc
>>89
勘違いしてるのはオマエ
種に関わらず一生に打つ心拍数はほぼ同じという解釈で正しい
「ゾウの時間 ネズミの時間」を読んでこい


91 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 00:31:26.19 ID:JCKjrKWJ
>>89はわざと突っ込みどころ満載のネタだろw

94 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:07:09.82 ID:Zc7KjtLc
テンプレを見てもためしてガッテンを見ても
スロジョグは歩くようなペースってあるけど
俺の走ってる環境ではそんなゆっくり速度で走ってる奴なんて見たことないんだけど
さすがにそこまでゆっくりのペースの奴はいないって言うだけのことなの?
お前ら本当に歩く速度並で走ってるの?


95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:13:32.42 ID:DtjCEmf6
>>94
人が見ていないときだけ


96 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:31:06.37 ID:3UUyKAnS
>>94
だいたい1km7分ペースぐらいの人も自分のペースをスロジョグと言ってる人もいるんじゃね


97 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 03:34:27.58 ID:ZSyBOsPL
俺は人が見てようがお構いなし。
1km8~9分かな・・・正確に計った事ないけど。赤信号は止まってる。
だから心拍は全然変わらない、心拍計持ってないけど。てか必要ないしw


98 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 08:06:41.76 ID:UAkhgQqA
>>だいたい1km7分ペースぐらいの人も自分のペースをスロジョグと言ってる人もいるんじゃね
まさに俺だ。


101 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 10:18:13.95 ID:JYRffBq8
土曜日にウォーキングとスロージョギングの混合で22km走破したらふくらはぎが痛くて歩くのもままならない状態になったけど、だいぶ良くなった。
今夜は10kmくらいにしておこう。


105 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 12:52:55.28 ID:qaNPv1G2
>>101
ふくらはぎが筋肉痛というのは悪い走り方歩き方じゃないかな
もっと大きな太ももの裏側の筋肉まで使って、ぐいぐいカラダを前に押し出すようなフォームがいい


膝から下の小さな筋肉ばかりを酷使すると、運動量も少ないし、足の怪我の原因にもなる

102 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 11:01:17.14 ID:pvT9WqyX
ひざや股関節の部分が磨り減ってだめになったら歩けなくなるから
適度に休みはさまないと危ない


104 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 11:37:18.63 ID:h0RL77Oh
スロージョギング程度のヌルい運動量なら
そう神経質に休み取らなくても大丈夫だろ


112 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 22:34:14.34 ID:pvT9WqyX
>>104
体重支えるからくるときはくるよ。
スポーツ選手のけがっていうほとんどはひざこわしたりの関節系
いつこわれるかわからないがトレーニングはたくさんしたい。その駆け引きでトレーニングしてるんだよ


113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 23:44:43.37 ID:v9lInjuq
>>112
日本語でおk
ダイエット板のスロジョグスレに書き込んでるヤツが、そんなアスリートみたいなトレーニングしてるのか?w
スロジョグで関節すり減って歩けなくなるほど、距離走ってるのか?w


115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 00:25:57.79 ID:IydkGB+e
>>113
自分がこわれてるからいってあげてるのに


109 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 20:13:33.84 ID:0reA5SH9
ひねりを意識しすぎて、関節や脚を傷めなきゃいいけど
やや内股気味で足はまっすぐ出してまっすぐ蹴るのがいいとおもう


110 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 21:16:43.14 ID:ZSyBOsPL
蹴るんじゃなくて、地面を押すが正しいんだけど。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 22:32:57.31 ID:pvT9WqyX
スローってほとんど縄跳びだもの

114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 00:02:01.81 ID:NGK5+pBz
スロージョギングでもケアした方がいいのは間違いない
ヒザのアイシングとかさ
走りっぱなしは長い目で見るとよくないよ


116 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 03:11:19.79 ID:YSopqMHX
福岡大学のセンセは、ストレッチすら必要ないって言ってたと思うけど。
でもここにいる大半は俺含めデブだろうから、何らかのケアは必要なのかも。


しかしID:pvT9WqyXの言ってる事はわかんないな。
縄跳びはジャンプする時に足首のスナップを使うと思うけど、スロジョグは地
面を押すんだから、足首のスナップは使わない。
ふくらはぎが痛いのなんのって言ってる人は、足首のスナップを使って地面を
蹴ってるはず。
それに体重支えてるのはウォーキングでも同じ事。

個人的には休みは挟まない、走り続けてる方が楽。
公道走ってるから信号待ちで仕方なく止まるけど、改めて走り始めのリズム掴
むまでがダルい。
結局は人それぞれってとこに落ち着くんだろうけど。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 19:29:14.84 ID:27m864yO
ふくらはぎが痛くなるのは
重心が後ろに掛かっているから
ゆっくり走ろうとすると後傾しがちだからそうなる
軽い前傾姿勢をとって積極的に足が出るようにしてやると
ふくらはぎの負担が減りますよ


118 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 19:45:51.84 ID:2AltzySh
>>117
足が自然に前に出るように、腰の銃身を足より少し前に倒すと、スピードがどんどん出て、
気が付くと5km30分切るペースになってしまう
それより遅くしようとすると、前に出た足にブレーキかけながら走ることになって、
足首と膝が痛くなってくる


スロージョギングって難易度高い

119 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 20:17:17.67 ID:fVoF15bq
>>118
スロージョグは顎を上げるんだよ
前に出すんじゃなく上に上げるんだ


122 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 09:57:51.46 ID:9B9c1nGz
>>118
走ることに慣れてくると
8km/h~10km/h位が楽だと思うようになった


120 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 20:19:43.22 ID:CQfXdE2i
ウォーキング中心にやっててスロージョギングを少しずつ増やして行き、調子乗って歩幅広げてややスピード上げたら
見事に3日で膝を痛めてしまった。
その後何とか痛みはおさまり再びウォーキングのみしていたが、こないだのTV(世界一受けたい授業)で田中教授の
授業見てたらまたやってみたくなり、今日からこわごわ始めた。


今のところ大丈夫だが、ウォーキングよりも遅いスピードで歩幅は極狭、着地は指の付け根を厳守している。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 20:39:43.66 ID:dLAK7kUo
一度故障したなら
膝サポーターやった方がいいよ。
あれがあるとかなり違う。


124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 16:13:55.02 ID:LDznttUU
スロジョグしたいけど雨の時期はどうしてますか?
小雨程度ならと表には出てみたけどシューズが湿るのがどうも不快でサボり気味になってしまう
とりあえず部屋で水平足踏みと軽い筋トレはしてるが


125 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 16:25:31.55 ID:o7ucn7Um
室内でエアロバイク

127 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 19:59:16.36 ID:xJegY7FM
>>124
自分もシューズが濡れるのキライで、雨の日に合羽着て走る。。。という事はやらない。
雨の日は休んで、足のメンテと休息にしてます。雨が降り続いていて外でジョグする時間が全く無い日って、
梅雨の時期とはいえそんなに多くないですよ。雪国の冬に比べたら全然好条件。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 17:38:05.48 ID:S6fu0Ihp
スローなら家の中でできてる

128 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12(水) 21:56:30.93 ID:SbF81s0S
雨の日は玄関や階段の段差利用してスローステップやっとります。


スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>