楽で簡単に痩せる方法


2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/28(土) 13:29:02.04 ID:RdOfBexs
食う量を減らせ。
それだけでいい。


8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/28(土) 16:42:14.46 ID:07O2FOwl
適量食べて適度に運動する

以上

9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/28(土) 20:50:25.64 ID:FPzjvJ7e
食べ物を買いに行かない。
ジュース絶って常温水かお茶。


10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/28(土) 23:59:19.42 ID:ZT5LxJBI
楽にやせたら世の中に肥満なんていないわな
だからクソデブなんだよ>>1


11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 00:33:17.41 ID:nzhJBsoM
食べないに限る
これ以上楽な事ないわ


12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 05:55:10.37 ID:RLrvKiRa
食う回数や量減らすと痩せるし金かかんないし最高

13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 10:05:01.62 ID:MgUEm0d9
個人的に短期間で成果出たのは、キックボクシングとテコンドー。
でも楽…ではなかったかも。


14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 13:42:51.59 ID:ZTY1iRKq
もやしだけなら一袋食っても痩せるよ

17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 17:15:39.86 ID:kKkSuZhj
食わずに寝てりゃ痩せるだろ
これ以上ラクなこたあねえわなあ


19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/29(日) 19:44:07.74 ID:tXI7pwbB
所持金が0になったと思って買い物に行かない。 家にある物だけでひたすら凌ぐ。
※これで気付いたら1ヶ月半で4kg痩せてたのを昨日知ったw


24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 15:57:43.59 ID:KIIWUFSY
肉食ダイエットとか最高やん


25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 16:03:16.40 ID:Dc9QT11p
刑務所に入ると痩せるんだっけ。

あと、脂肪吸引とか、どうだろう。
やってみてレポしてほしい。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 23:47:20.07 ID:Gi2Kp7pY
>>25刑務所は運動時間が短いから思い通りにいかない。野菜ばっかだから筋肉落ちるし。ソースは俺。

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 16:27:38.29 ID:W0OIk0Ic
断食+運動が一番楽

27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 16:29:16.55 ID:0p384hNX
脂肪吸引は結局手術後維持するのに他の方法を
続けなきゃならないからあんまり意味ないよね。


胃を切るとかの方がいいんじゃ…

28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 16:33:43.20 ID:C9azDbDh
飲むヨーグルトは?
私断食できないから、飲むヨーグルト1日一リットル飲んだよ
飲み物だと、胃が重くならないから気持ち悪くないし、おなかいっぱいになるし


29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 17:12:20.10 ID:XatHEEDg
何でも食べ過ぎはよくない

30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 17:38:06.77 ID:0p384hNX
飲むヨーグルト1リットルって、俺の平均的な
1日の摂取カロリーの倍以上あるな。
どれ位の巨体なんだろ。


31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 17:51:42.51 ID:Lk8o9xNx
どんどん食べて食べて食べ続けたら、そのうち自然に痩せられると思う。
健康的にとは言いがたいけど。


適正なカロリー摂取+適度な運動、この継続が一番いいんだけど難しいよね。

34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 23:29:04.59 ID:C9azDbDh
飲むヨーグルトは?って言ったものだけど
他のもの食べなければ結構普通じゃないかな?
私にとっては700~800kcalは少ない方だと思ってたけど、他のものでとったら良いって言われたらそれまでだね
163㎝48㎏から43㎏まで飲むヨーグルトにお世話になったから、スリムとはいかなくてもある程度は痩せたよ
固形物食べるより気分が鬱にならないよ


35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/31(火) 23:37:10.47 ID:KlNSco70
全身脂肪吸引してみたい

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/01(水) 07:47:05.91 ID:XF9JzMhG
食べ過ぎない

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/01(水) 08:53:58.37 ID:kR2fBoyI
元36kgです
元々体重は42でそれでも軽く、ダイエットなんて意識してなかったけど
ネトゲにハマり、朝7時に寝て夕方に起きて一食好きなものを食べる生活したら痩せたw
間食もたまにしてたけど、基本手離せないネトゲだった
ランキング一位になるくらい必死だったw
ネトゲ狂いになれば簡単に痩せれるよ
片手が空いてるゲームはネトゲ最中にお菓子に手伸びちゃうからダメ
ちなみに今は毎日夜ネトゲしながらチョコフレーク、ポテチ食べる生活で44にorz
あと2kg減らしたい


39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/03(金) 23:45:13.88 ID:wER+mS7W
ものすごい貧相な体型になりそう

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/05(日) 22:07:01.69 ID:aMsrQ19w
楽で簡単に痩せる方法・・そんなのあったらノーベル賞もんだよ。

44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/06(月) 21:15:04.65 ID:DiP1uCvZ
精神的に自分自信を追い詰めろ。徹底的に追い詰めろ。
自然に食欲が無くなる。そして徐々に窶れてくる。


47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/10(金) 14:33:00.00 ID:6KEXd9Rd
まあ、比較的ストレスが小さいのは置き換えダイエットじゃないかな。
要するに食事内容的に量は普通に食っても低カロリーで済むように
見直せってことだが。


油ものも甘いものもほとんど食ってないし、量的にも人並の量しか
食ってないのに巨デブって人は見たことない。

49 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 15:21:58.26 ID:bg104f4c
ガムにはまったら痩せてたな
知らない間に痩せてた


50 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 16:13:30.74 ID:y9o0jvo2
とりあえず、週一未満でドカ食い(金が続かないからね)。
例えば、マックでLセット(ドリンクはコーヒーMだけど)と
フィレオフィッシュとか4個くらい。Lセットのメインは
ダブルクォーターパウンダーチーズがいいね。
この前は、ゴールドマサラ、マイルドマサラ、フィレオフィッシュ2個行った。
横の小学生がガン見してたけど。
朝は軽いかな。夜はお茶が飲めないくらい食べるね。揚げ物最高。大好き。


運動は、コアトレ。ドヤ顔でまあこさんがやってたやつ(体でアーチ作る)。
肘ついてよつんばいになって、肘から肩の腕と、足(つま先立ち)を
思いっきり力入れて伸ばす。この姿勢で1分。その間、力は絶対に
抜かない。これを5セット。これだけ。汗がはんぱぢゃない。
だいたい、三セットまではなんとか頑張れる。あと二セットがきつい。
アーチに飽きたら、肘ついて横向きに横たわり、そのまま体をまっすぐに
浮かせる。できるなら、肘ついてない方の手を前に伸ばす。さらにできるなら、
肘ついてない方の脚を上(横じゃないよ)に伸ばす。片方ずつ30秒。5セット
ずつ。これも汗が半端ない。気がついたら、脇腹の肉が減ってた。

これらコアトレの何がいいかっていうと、膝に負担がかからない。衝撃が
ないからね。
肘は痛いからタオルしいてもいいし。外に出かけなくてもいいし。
とにかく、やってみて。

おかげで、ズボンがブカブカ。ベルトがゆるくて仕方がない。短くしたいけど、
元に戻ったときのことを考えて出来ない(切りたくない)。
コアトレおそるべし。万が一できなくても、そういうポーズだけでもいい。
汗出るよ。

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 16:14:25.36 ID:y9o0jvo2
>>50続き

あと、深呼吸。ロングブレスなんて高級じゃなくていい(似てるけど)。
吸うのは鼻から早く、吐くのは口からゆっくり。これを十回×一日数回。
電車まってるときとか、そんなときでよい。こうするとカラダのすみずみまで
血液が巡って、食べたものをしっかり吸収してくれ、しっかり使ってくれるん
だって(ぜい肉って、しっかり吸収されなかった結果らしいよ。吸収されな
かったから、使われずにたまるんだって)。なんか、冷え症も治った気がする。

「太るからご飯少なめ」「太らないようにマックでは、必ずサラダ」は太る。
ほとんど太る。食べたいもの食べたいだけ食べて、コアトレ。
これが一番(だと思ってるよ)。

114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/20(水) 14:02:34.87 ID:rQlerzI+
>>50さん マック好きなんだなw
ぜひ実践してるコアトレやってみたいが、いまいち動きが理解できない
どこかに動画あるのかな?


130 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 16:48:21.79 ID:agoWa2h6
>>50さん 動画と解説ありがとう!

114です
キツイのひとこと 服きたまま溺れたように体が重く、30秒も耐えられないw
体がカッと熱くなりウッスラ汗にじんだのが驚き
しばらく続けてみるよ

131 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/07(木) 12:31:48.99 ID:bMw9KqoN
50です。

>>130
114さん、おっしゃるとおり、はじめはキツイよ。でも頑張って。

117 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 16:46:29.07 ID:NZc+8gE2
;;114さんありがとう。50です。
マック大好きは続いてます。
相変わらずハッピーセット4つとか頼んでます。
あの濃い味がたまらん。


すみません説明が下手で・・・。
ポイントは、「胸を張って直立のときの姿勢の再現」なんですけど。。。
動画、こんなかんじはどうですか?



自分は手とか足を上げずにやってます。そのかわり、手とか腰とか、
体全体を踏ん張る感じ(わかりにくい?)で力入れてるのでも結構
しんどい。
どうですか?

118 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/04(月) 11:50:47.31 ID:8THGGEAz
50です。
>>117補足です。
ちょっとベタにいえば、「体を棒にする」感じ。
横向いてブリッジしても、上向いてブリッジしても、
体をまっすぐな棒にする感じです。そうすると、体全体に
力が入る。
わかりますか?


84 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/25(木) 16:21:46.36 ID:cnKjvnut
>>83

ありがとう。50です。最近来てなかった。

途中ケーかです。

とにかくやばい。
全然太らない。

いま、マックのハッピーセットがクーポン(ホームページのやつが便利)
使うとお得(チーズバーガーのsセット、おもちゃつきで290えんなり)な
ので、四つたべちゃう。おもちゃついてこれだからね。申し訳ないが、
マックランチなんて眼中になし。
二日連続。
でも太らない。

ただし、コアトレの中身は少しずつ変わってきてる。
単なるフロントブリッジだったのが、腕とか全身に力いれてるので
やたら苦しくなっている。5セット目なんて腕が、ぷるぷる。
それでも、たかだか一分だからね。

バックブリッジ取り入れました。
低い椅子に仰向けで肩から頭までを置いて、あとは肩から足まで
まっすぐにして一分。これを5セット。背中、特に腰にくる。おかげで
取れにくかった脇腹の後ろが取れてきた。

おととい、久しぶりに少し小さめのtシャツきたら、腹はなんともないのに
脇から背中にかけてきつかった。なんかうれしい。

ただ、体重は落ちにくくなった。どこかの板にあったけど、脂肪がある程度
おちたので、落ちしろがなくなったみたい。夢の50キロ台は無理かも。
ちょっとかなしい。

それでも、コアトレはすごいよ。ここまで効くとは正直思ってなかった。
やっぱお勧めです。

追加:時計のバンドの穴がコアトレ前後で二つ小さくなった。
びっくりしてる。万が一のことを考えて切りたくなかったズボンのベルト
を一穴分切ったんだけど、また切れればいいな、なんて考えてる。

89 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/03(土) 20:42:44.93 ID:k63v6cfm
>>84
ありがとう、餅上がった!


90 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/14(水) 15:08:49.61 ID:CS4R/4eQ
>>89
こちらこそありがとう!!
また報告します!!


52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 16:21:30.35 ID:y9o0jvo2
>>51続き
何度でもいいます。
ちまちま食べると、ちまちま太る。
例外もあるけど、周り見てみて。
「太るから気をつけてます」っていう人。
ほとんどの場合太ってない(もしくはぽっちゃり系)?
自分もそうだったからね(揚げ物は、一番美味しいコロモ外してた。
でも太った)。
どかっと食べて、コアトレ。
太るんなら、コアトレ。筋トレよりも効く。
スクワット500回よりもコアトレ1分×5セットが効く。
やってみて。
次マック行ったら、ハッピーセット4つ。おもちゃ欲しいからね。


60 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日) 07:57:28.14 ID:qEpZj9pY
>>52
スペックぜひ!
コアトレ気になったのでやってみたいな!


63 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/10(月) 11:32:02.99 ID:no6vMb7p
>>60

>>52だけど、ごみん、スペックの主旨がよーわからんので、勝手に書きます。
コアトレの中身、として・・・

①アーチブリッジ
肘をつき、足はつまさきだちで踏ん張る。肘から肩にかけても
体を押し上げる感じで踏ん張り、胴体もできるだけ上に押し上
げる。この姿勢で1分×5セット。インターバルは30秒くらい。
30秒を超えると、どこかの力を抜きたくなるけど我慢。結構
きついよ。でも、たかだか1分を5セットだからね。

②フロントブリッジ
60秒×5セット。セット間のインターバルは10秒から30秒くらい。
最初から60秒が困難だったら、10秒でも20秒でもいいよね。
ポイントは、肩からつま先までまっすぐにする。肘は直角。
でこぼこにならないように。特に、お尻が下がりすぎたり、逆に
上がりすぎたりするのに気をつけましょう。鏡があるといいね。

③サイドブリッジで、左右片方ずつ30秒×5セット。
インターバルは適当(10秒~30秒くらい)。
はじめは10秒×5セットでもいいね。
できるようになったら、肘をついてない手を体に直角に、
床と平行に伸ばす。それに加えて、同じ側の脚を上にあげる。
そのままで片方ずつ30秒×5セット。
できるようになったら、30秒を少しずつ長くしていくね。
ポイントは、②と同じく肩からつま先までまっすぐ。腰が
下がったり、上がったりするので気をつける。これも鏡が
あるといいよね。

こんな感じれす。一日に三つ全部やりません。どれか一つ。
でも、どれか一つを必ず毎日(土日、休日はお休みってことで)。

おかげで最近では、チャンプルとか炒め物食べたあとに皿に溜まっ
てる油もご飯とか入れて残さずたべてます。肉は脂身専門。
だっておいしいもんね。去年までボタンがきつかったシャツが
腹とかへこませずに普通に着られるのもうれしいね。

ベタだけど、毎日続けるのがやっぱりいいよね。がんばってやってみてね。

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/11(火) 08:16:44.09 ID:i8j82K6v
>>63
詳しい内容ありがとうございます。
参考にして頑張ってみます!


68 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/20(木) 12:40:31.24 ID:UGCwZYTv
>>63
コアトレやばい。
食道楽たあとの連休明けは必ず+5kg以上だったけど、今は増えない。
マックとか週二したら必ず増加してたけど、増えない。
痩せた分、つくとすぐにわかるので、また励む。
良循環、てやつ?
さて、週末は「揚げ物三昧」すっか。


71 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 11:28:11.20 ID:huLIvH8D
>>68
つづきで途中経過報告
ここ三日の昼
土曜日 ケーキ食べ放題でとりあえず10個
日曜日 マックで二千円
昨日  金欠につきマックでポテトL
朝、夕は普通に満腹。揚げ物、炒め物中心。もちろん、炒め物の皿に
残った油はご飯をいれておいしくいただきました。


にもかかわらず体重増加なし。
うーむ、地味だけどコアトレおそるべし。
病気ぢゃないよ。

75 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27(木) 07:13:36.76 ID:QZYCTGyV
>>71
体重増えないってことはコアトレ効果かー。体重、体脂肪はどのくらい?


76 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/28(金) 12:00:27.71 ID:WCofJKDH
>>75

60.4~61.4kgをキープ中
体重計兼用で10%~12%

昨日は久しぶりに朝昼マックだった。
昼はダブルウォーターパウンダーチーズのLセット(ホットコーヒーはMね)
と大月見で我慢した(ほんとは月見とチーズ月見も行きたかったけど・・・
金欠につき・・・とほほ)。
帰宅後計量では60.4kg、12%。
ほんと、コアトレやばいよ。たかだかインターバルいれて十分だからね。
膝も安心。
数年ぶりの50キロ台を目指してます。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 12:51:24.57 ID:UTzpqPbu
>>76
自己レスですけど・・・
9キロジョグ
ヒンズースクワット 400回
シットアップ 10回×3セット
腕立て 10回×3セット
鳩のポーズ
・・・
どれもやってたけど、コアトレにはかなわなかった。
所詮は幹からみえば枝だったから?と思って納得してるけど。
やっぱり、体幹を鍛える、刺激するってエライ効果ある、ってしみじみ
感じている今日このごろです。


53 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/07(金) 20:31:44.06 ID:oFReKbAg
晩飯食わないで毎日絶対1時間歩く。
朝昼で1000kcalにする。
簡単だし楽だし楽しいよ


54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 01:47:48.56 ID:X8lT0oSk
個人的に、一食あたりの糖質を30~40gくらいの緩い糖質制限
(これくらいなら調味料の糖質はあまり気にしなくても大丈夫だし、
忙しい時は常識の範囲内で市販の惣菜も食べられる)と、
30~40分程度のあまり運動強度の高くないエクササイズDVD、
歩ける時になるべくたくさん歩く(ウォーキングでなく普通の歩き)、
が一番楽に痩せられた。
身長が止まってから、160/52~4の万年小太りから、一年ちょっとで46kg前後。
今のところ、三年くらい維持してる。
ダイエット板基準ではまだデブだと言う人もいるかもしれないが、
楽にこの体型が維持出来てるので、自分は満足。
ちなみに緩い糖質制限をしてると言っても、食事の相手によっては
周りと同じものを同じように食べます。


55 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 16:49:45.86 ID:ePFb9KLL
もやしは栄養があるってテレビで言ってたけど大した栄養じゃないよね?

56 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 16:59:48.25 ID:Dd6ldwLp
>>55
もやしの豆知識
http://www.moyashi.or.jp/mamechisiki/03/03.htm


57 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 17:03:33.42 ID:ePFb9KLL
>>56 ありがとう。大豆もやしってのは豆もやしのことかな。じゃあ食べるか。


58 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 17:27:18.43 ID:Dd6ldwLp
>>57
広義のもやし=スプラウトだともっと色々あるけどね。
カイワレとかブロッコリースプラウトとかね。


61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日) 08:06:35.05 ID:HpX3eQE7
>>58 スプラウトね。食べたことあるわ。じゃあまた買ってみる。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/08(土) 18:51:22.87 ID:VrPh1Erb
MDクリニック+ロングブレスで3ヶ月で15kg痩せる(痩せた)
未だに少しづつ減り続けている。


62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/09(日) 13:13:55.58 ID:RJPrO0xv
60kg位の人が1日7時間程山登りすれば3000kcal消費できるんだから、
山登りはダイエットにはもってこいだな。
毎日できないのは難点だが。


64 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/10(月) 13:43:47.52 ID:JmB8kWeA
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/tyanko.html
鍋料理に肉類を抜いたら300kくらいなんですが、
お米食べないで鍋のみ食べて運動したら痩せるかな?


65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/10(月) 13:53:05.07 ID:khpcsXBn
>>64
リバウンドしますね。


66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/11(火) 00:09:06.42 ID:qb4u/VcF
米も肉も食べないとリバウンドしちゃうよね。
肉なんてお菓子より全然太らないし


69 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/20(木) 16:06:54.79 ID:YYpFJ3ZQ
間食やお酒飲む人はやめたら何キロかは落ちるらしい

70 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/21(金) 06:17:55.24 ID:9eNF2mvc
やせる方法教えてあげるよ
運動しすぎない
食べるのをやめて飲み物中心に生活する
毎日定時に体重はかって記録する
これだけで普通に痩せる


72 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 11:54:34.43 ID:9nGXUZwK
食わないのが結局一番痩せる。

73 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 21:25:36.31 ID:FjCX2nVP
そらそうよ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 16:14:15.63 ID:7gEHxpPE
おやつを絶対食うダイエットあるね
バナナがいいよ


77 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 22:57:15.73 ID:seFCWIcI
3食スルメイカ食ってたら痩せるんじゃね?
噛む=いいっていうしさ(笑)


80 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 17:29:45.01 ID:VtEFuw0Z
頭を使いまくるとかなり痩せるぞ


82 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/11(木) 07:28:59.69 ID:gU1vcrpp
よくわかんないけどコアトレやってみるわ。
いっぱい食べたいし。


86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/26(金) 23:56:47.26 ID:kjJi25e3
夜減らす…または食べない。それだけ!!

87 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/28(日) 06:08:19.50 ID:BRhpjVX1
良く寝ること。寝てる間はもちろん、横になってるだけでも飲み食いできない

91 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/14(水) 23:44:01.23 ID:hUkdYR5w
晩ご飯抜くだけ!朝昼は好きなもの食べてオッケー(*^_^*)

92 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/15(木) 19:25:27.10 ID:UXrDTPvo
残業して夜ご飯食べないで寝る
2か月で5キロ減ったよー。
胃が小さくなったのかどんなに食べても太らなくなった


93 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/16(金) 10:36:04.17 ID:ZQWzTf63
糖尿病
酷くなるとどんどん体重が落ちていくよやったね!寝ながらダイエット出来るね!


95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20(火) 16:18:05.37 ID:hKKZWUkM
たとえば、そこそこスマートな人がもっと引き締まりたいという意味で
痩せたいのなら、運動やカロリー計算などが必要だろうけど、
デブデブにデブ、明かに食い過ぎなデブが簡単に痩せたいのなら
夜だけ食わないでいれば痩せるよ、大体な感じで。
必要以上のカロリーだ熱量だを取ってて太ってるわけだから、単純にそれらを
摂取しなければ、痩せる。
自分も不必要にデブすぎた分、とりあえず夜だけ食わない方法で落とした。
30kgほど。夜は寝るだけで、エネルギーを必要としないので食う必要ない
朝と昼はお腹いっぱい食べる。働いてればね。働いていないなら、腹6~7分目で
好きなもの食えばよい。甘いもんも油もんも食ってよい。
ただ、昼食ったらもう終。間食なし。水かお茶飲んでろ。コーヒーなどジュース駄目。
ハードな仕事してたせいもあるけど、3ヶ月で30kg痩せたよ。
今はデブでもガリでもない状態、こっからやせるなら「贅肉をおとすのでなく、
体をひきしめる」という意味にかわる。


96 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20(火) 17:41:16.32 ID:JRczCWJW
>>95
へぇ~


99 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/17(月) 10:58:53.76 ID:Xz2qmvoz
50です。

コアトレ継続中です。
地味ぃ~ですが、やっぱりやばい。
その後気づいたことをいくつか。

1.食べすぎはだめ
定常量であれば微減してます。
当たり前ですけど、食べ過ぎればそれなりに増えます。
でも、減りやすい。

2.オプションよりもオードドックス
フロントブリッジのときに、対角線上の手足を上げたり、
サイドブリッジで上側の手足を上げるなどのオプション的
動作をいれると、そっちの方に気がとられてかんじんの
体幹への集中がとぎれてしまうよう。これは確実に効率
低下につながる感じなので、それらの動作をいれずに、
フロント、サイドをきちんと行ったほうがよい感じが。

3.ダル重がなくなった
自重トレをせっせとやってたころはしょっちゅうダル重。
通勤途中にリラクゼーションサロンがあり、コアトレ以前は
その前を通るたびにほぐしてもらおうと思ってましたが、今は
そうならなくなりました。コアが丈夫になったからだと勝手に
思ってる。

「地味に汗かきたくない」と言うむきもありますが、
とりあえず継続していきます。よろしくー。

100 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/17(月) 11:35:47.21 ID:hyRdiMfP
ほとんど食わない。
空腹感が常時ある感じに慣れる。腹3分目位食べる。当然空腹で腹が鳴ろうが食わない。
ジムで運動後は風呂前に飴を一粒食べれば低血糖に陥らない。
酒は蒸留酒限定。
夜9時までに寝る。


103 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/11(金) 12:09:28.18 ID:QjOGym0E
50です。
正月もあけ、一気に七キロ増加。
暮から正月にかけてはコアトレやってなかったからね。
よく食べたし。
で、四日から再開して現在五キロ減。あと二キロで暮レベル。
ひさびさにやると、マジしんどい。
とくにサイド。
「こんなきつかったっけぇ~?」
と思った。
でも、やっぱり減りやすくなってる感じ。
ここからは微減モードなので、こつこつやっていきます。
ほんじゃまた。


104 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/12(土) 11:54:31.67 ID:D05S3m3h
基本的にはやることは水で濡らした下着(パンツ)を穿いて普通に生活するだけ。

原理はお腹が冷えることでそれを暖めようとして脂肪燃焼するって簡単なもの、
穿くとき冷やっとするけど最初だけ我慢すれば後は気にならないと思う。
お腹のあたりからじんわり暖かくなってくるはず。

より効果を上げるには
頭、顔、顎、耳を皮膚という皮膚を強めに大きくマッサージするのと、鼻からの深い深呼吸をするのと、冷水でうがいをすることで頭蓋骨の周りの脂肪をとれば代謝の流れがよくなりよりいっそう効果が上がる。
やる気がある人は顔と頭も冷水で冷やすとさらに効果的だと思う。

食品としては
代謝を上げる、生姜、唐辛子、わさびなどをとるのと、肝臓の働きを助ける、タウリン、クルクミン、オルニチンを含む食品をとるぐらい。

105 :104 2013/01/12(土) 12:00:54.88 ID:D05S3m3h
書いといてあれだけど結構心拍数が上がるから、穿き続けるのは危険だな。
手でお腹を触るぐらいの方がいいかも。


109 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/15(金) 11:58:17.29 ID:RTS9dhJD
50です。

今はフロントが一番キツいです。

コア初めてそろそろ半年くらいですが、痩せた、体重へった以外に
わかったこと。

どうも、内臓が正しい位置におさまったようで、胃腸の調子が非常に
よい。
特に、腸。
気がついたら、下痢をしなくなってた。去年の十月くらいまでは
油もの、チーズ系、トマトソース系は要注意で、あまり噛まずに
食べてるとすぐにキテたけど、いまはほとんど気にならなくなった。
インナーマッスル鍛えると、内臓をささえる筋肉がもとにもどって、
下がってた内臓がもとの位置にもどってきちんと機能するってよく
言われてるけど、実感。

ドカ食いすると、増えます。でも、減りやすいのは続いてます。
コアの効果、おそるべし。
ではまた。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/17(日) 21:29:22.54 ID:IN+rHSL2
楽に痩せる方法なんて規則正しい生活送ればいいだけだ
早寝早起き、無理のない程度の適度な運動、バランスの摂れたおかずと腹八分目の食事量
自然に痩せるからリバウンドもしないし健康にもいい


111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/17(日) 22:10:05.77 ID:SGDSFUSQ
その極めて単純で当たり前な事がなかなかできないのが人間というもの

美味い食べ物に酒、24時間営業しているコンビニや飲食店
テレビつければ食欲を刺激するグルメ番組・・・

現代社会は様々な誘惑に満ち溢れている

それらの誘惑に打ち勝ち、早寝早起き、無理のない程度の適度な運動、バランスの摂れたおかずと腹八分目の食事量、規則正しい生活
といった(言葉にすれば簡単だが)当たり前の事を当たり前に続けられるストイックさを持ち合わせた者だけが健康で美しい肉体を維持できる

112 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/18(月) 12:30:33.22 ID:LnSwlmj6
しまった。そうだったかも。やっぱ腹八分目か・・・

119 :名無しさん@お腹いっぱい 2013/03/04(月) 23:14:27.67 ID:XbwGmZVG
50さんのおかげでコアを知った
効くぞ、めっちゃ楽痩せする


129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 09:33:14.97 ID:5AZ4OJn6
50です。
>>119
>>120
>>121
こちらこそありがとう!!
お互いがんばりましょう。また報告します。


>>125
ダイアゴナルってのと同じだと思う。
こんなのあった。これ1分は結構きつい。
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/20110512/p1
手とか足を上げると、体幹への集中がとぎれるので
今はやってません。
1分だけど、たかだか1分だからね。きつかったら
30秒ずつにわけてもいいみたい。

120 :名無しさん@お腹いっぱい 2013/03/04(月) 23:33:39.34 ID:bWW1QR1K
規制に巻き込まれて長い間書けなかったけど、
50さんには本当に感謝してます
ずっとお礼を言いたかったんだ


寝る前に食べない
一回に1000キロカロリーまで
一日2500キロカロリーまで

こんなにゆるいダイエットで一週間に二キロずつやせた
でも寝る前にも食べるようになったらちょっとリバウンド

なのでもう少し気合いいれて163cm、45キロ目指す
前はがり痩せモデルにあごがれてたけど、今はほどよく筋肉が
ついて、しなやかに動いて疲れ知らずな今の自分の体がベスト
自分にすごく自信がついたよ
痩せるってとても簡単だったんだね

121 :名無しさん@お腹いっぱい 2013/03/04(月) 23:38:30.27 ID:QY2U6yHz
やっと書き込めたから長文&連投ごめんよ
コアやらないでダイエットしてたのは時間の無駄だった
合う合わないあるけど、運動量少ない女性はコアお薦め
たとえるなら
喉が渇いた→水道ひねる→水を飲む
みたいに
痩せようかな→コア→スルッとやせる
こんな感じ


124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 18:13:54.95 ID:oNVDhoJT
>>121
女性ですか?
コアトレって胸のサイズ落ちたりしませんかね…?


122 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 13:04:09.78 ID:Lh1rREef
楽に痩せるといえば食べないことが最高。
コンビニ行くのも面倒臭い、外食すんのも面倒臭い、料理すんのも面倒臭い。
ご飯食べた後の「頑張って消化してるよ!」感も面倒臭い。


127 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 20:39:43.13 ID:WQpg255H
ジョグと食事を控えめ
けっきょくこれが一番楽で手っ取り早いことに気づいた



体幹力を上げるコアトレーニング

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>