痩せた運動・痩せにくかった運動


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:03:12.16 ID:yS/0QrYn
【痩せた運動】 サッカー・フットサル・バスケ
全身をダイナミックに使う運動だし楽しいので飽きない


【痩せにくかった運動】 ウォーキング・ジョギング
単純に負荷が軽いので、痩せる目的では効率が悪いと思う

 

2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 04:24:11.93 ID:1ovhBxRO
2getずさぁ~~

【痩せた運動】 ウォーキング+ジョギング

【痩せにくかった運動】 ジョギングのみ

3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 10:25:00.14 ID:IksKLV1O
3peace☆
>>3なら9月半ばまでに体脂肪3パーのダイエット成功!


6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/27(土) 14:28:09.31 ID:Y3nhHt9m
痩せた運動はいろいろあるけど
やっぱ筋トレ要素が含まれているのがいい
ビリーはよくできてると思ったよ
痩せにくかったのは水泳
泳ぐの下手だからかなw


7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/28(日) 19:33:50.00 ID:3e7G0FZM
ダンスってどうなんでしょうね?
今実験中ですが…


腹筋は1日40回(朝20夜20)で一週間で縦にうっすら割れました。うっすらですが…

8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/08/29(月) 11:44:14.43 ID:Ezl5tWEb
【痩せた】
・コアリズム
・水泳
【痩せにくかった】
・踏み台昇降
・ウォーキング


結局、楽なのは痩せないw

10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:46:55.27 ID:kz4mn4kj
保守age
【痩せた】
・ウォーキング毎日1時間
・エアロバイク30分~1時間
・サッカーのサポーターになり毎週跳ねる、声を出す


【痩せにくかった】
・ジョギング1時間~2時間
・クロDVD(引き締まるけど細くならないし体重がなかなか落ちない)
・水中ウォーキング

11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/10(土) 00:55:20.71 ID:6d8LHCg1
【痩せた】
縄跳び
コアリズム
腹筋背筋スクワット
【痩せにくかった】
ウォーキング
水泳
ビリー


13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 12:15:06.07 ID:0Bp3d11n
>有酸素運動は、毎日することが本当に重要です。

>燃焼効果の資料では、1日おきにした場合の効果は90%、2日おきの場合70%、
>3日おきの場合50%と、どんどん効果が落ちていき、1週間おきになると20%程度の
>効果しか得られないという結果になっています。

だそうだ
毎日するならなんでもいいんじゃないか

 

14 :名無し募集中。。。 2011/09/12(月) 12:56:42.64 ID:8p3EhGyo
【痩せた】
自重トレのみの筋トレ
低炭水化物ダイエット
【痩せにくい】
ウォーキング
ジョギング(毎日10キロ以上走っても3ヶ月で1キロ減ったか減らないか)


15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 13:14:45.12 ID:zqCqjThC
【痩せた運動】 ウォーキング・スロージョギング

【痩せにくかった運動】テニス

18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/12(月) 22:42:51.63 ID:Zmc77fzY
【痩せた運動】
・ランニングマシーン30分+筋トレ
・サッカーの応援@ゴール裏(歌って跳びはねて…)


【痩せなかった運動】
・カービーダンス

21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 15:22:47.02 ID:vobjNSHp
【痩せた運動】
低不可の毎日できるような筋トレ(腹筋・スクワット)


【痩せなかった運動】
ジョギング・ウォーキング

22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 16:50:00.49 ID:TLggl69y
スイミングはヨガとかストレッチ系と併用しないと痩せない。
でも、有酸素運動としては最良。
68㌔から12㌔落として思ったことは、有酸素運動だけ、筋トレだけ、
ストレッチだけでは落とし辛い。逆に有酸素運動+筋トレ+ストレッチを
上手に組み合わせたら体重も落ちるし、身体のラインも美しくなる。


24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/22(木) 22:10:25.88 ID:RXyJvTLb
【痩せた運動】
ウォーキング 踏み台昇降


【痩せなかった運動】
特に思い当たらない

26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 00:27:46.95 ID:+GrCKT32
痩せた、痩せないのどちらも
ジョギングが入っているけど、
距離や速さ、時間とかの差で
結果が別れたのだろうか


27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/23(金) 23:12:17.59 ID:edVwatKi
痩せた を体重で見てんじゃない
身体が引き締まると思うんだけどな、ジョグとかウォーキングって


28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/24(土) 14:22:03.99 ID:Y0XBr+Xp
脂肪落とすには7200kcalの消費が必要だが、
おおざっぱに、体重60kgの人が7200kcal消費するには7200÷60=120km走る必要あるからな
体重50kgの人なら7200÷50=140kmだ
毎日3km走ったとして脂肪1キロ落とすのに40~47日はかかる
まあ根性ないと効果出るまで続かないだろうな


まあ慣れたら毎日10kmは楽に走れるようになるし、補給しながらだと30km、40kmも走れるようになるけどな
そしたら飛躍的に脂肪燃焼スピードが上がる
俺はジョギングが一番痩せたな
初めの頃は数百メートルも走ればゼェゼェなってすぐ歩いていたが

31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/24(土) 20:54:53.66 ID:NFZAkYn+
水泳とウォーキングを併用したら飛躍的に減量できた。

どちらか片方だけでも良いのだけど、その場合片方分の運動量を増やしても
効果は出る。

36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 10:51:41.81 ID:K/ZtiA3g
何をやるかより、如何にやるかが重要だと思います( ̄▽ ̄)v

37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 11:00:41.28 ID:S2xYMFw2
結局根性論か・・・

38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/13(月) 12:03:03.64 ID:+NOXRfPm
節制も運動も続ける根性が無いから太ってるんだろ?
自分に甘いよ。欲望と怠惰に甘すぎんだよ。


39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/16(木) 23:42:22.02 ID:Cl1iOGWe
ジョギングや筋トレなんて正しいな知識を持った上で根性が結局、一番重要。
目的意識の強さ。


40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/17(金) 04:52:43.68 ID:a73P/7i5
運動も食事制限もどんなやり方であれ地味に続けりゃ痩せる。
続けないのに効果出るわけが無いしw


単純な思考の方が痩せられる気がする。
ダイエット方法にうじうじ悩むくらいならウォーキングなり何かしら行動すべき。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/21(火) 19:38:18.52 ID:fTTxHlxa
>>40
ほんとそうだよね。
色んなスレで色んなダイエットの知識を読んだけど、頭こんがらがってめんどくさくなった。
色々考えるの面倒だから適当に走ってみたら、早くも痩せてきたw


77 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05(火) 08:17:21.35 ID:5+3/OVIy
>>40
確かに
デブってやる前から効果だの効率だのガタガタ言うが
言ってる間に食事減らして、外あるきゃ馬鹿でも体重は減るわ


41 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 03:59:06.28 ID:UHF65/yo
【痩せた運動】
水泳、軽い腹筋、スクワット、
ジムのボディーヒーリング(ヨガ、ピラティスみたいなもの)
あとジムのエアロビクス少々
ボディーヒーリングやった後の水泳は体が軽く
泳ぐのがラクに泳げる。 ジムにいってる人オススメ
ちゃんとストレッチするのはいいと思った。


【痩せなかった】
マラソン 続かなかった……。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 05:46:48.00 ID:YZSLAHYZ
同じことを続けたからって効果があるとも限らなくね
身体には慣れがあるし。
家でエアロバイク2年間1日たりともさぼってなくて
毎日40分心拍数120キープでやってるけど
痩せたの最初の3ヶ月だけだし太りやすくなった


46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:45:06.67 ID:nWqbBCKM
>>42
慣れたら強度あげるもんじゃね?もしくは3ヶ月で筋肉が大幅に落ちてたんじゃねーの?


48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 07:19:59.61 ID:YZSLAHYZ
>>46
そうかもしれないね
有酸素運動ばかりじゃなく筋トレも必要だってこった


44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:14:48.89 ID:TejD0ls8
痩せた運動…筋トレ、エアロバイク、ウォーキング
俺がデブすぎるから、何やっても痩せる。


47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/18(土) 06:59:08.15 ID:Dz86YpCC
【痩せた】
ジョギング+ウォーキング


【痩せなかった】
ビリー
踏み台昇降

楽しく長時間、毎日続けられるかどうかが問題になってくるのかな
ビリーは言うまでもなく、踏み台昇降は家にいると他事をついやっちゃったorz

51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/19(日) 15:24:03.76 ID:N5YX/1Nu
水泳はデブから標準になるときには膝に負担がなくていいけど、標準から
スリムになるときにはあまり効果ないとな。
水の中で体温奪われまいと体がある程度脂肪を蓄えようとするらしい。
スリム体型になりたい人はジョギングが一番だそうな。


52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 17:43:59.59 ID:InqBt7i6
劇的に痩せるかどうかは別として運動すれば痩せると思うけどな。
結構痩せないとウォーキングでもショコでもジョギングでも。
実際多少は痩せてるし。


53 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/20(月) 17:44:55.03 ID:InqBt7i6
結構痩せないとウォーキングでもショコでもジョギングでも。 ×
結構痩せないという意見が多いウォーキングでもショコでもジョギングでも ○


58 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/25(月) 12:14:07.30 ID:2k9Q5ZFB
【痩せた】
ジョギング(1時間以上)
【痩せにくかった】
筋トレ


59 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/06/27(水) 02:46:29.87 ID:9yvbAYTM
【痩せた】
ジムのエアロビクス上級者向け
ボクシングエクササイズ


【痩せにくかった】
ジムのエアロビクス初心者向け

終わった後ヘトヘトになるようなハードな有酸素運動は痩せる
勝手に筋肉も付いてくる
疲れないやつは効果薄い
上級者エアロビクスのプログラムだと太ってる人はいない

60 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 17:46:13.12 ID:a3iSp0P6
ジョギングは膝痛めるから、痩せる目的ではあんまりオススメしないな。
元々痩せてる人が、体力付けるとかの目的でやるものだと思う。


61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 19:48:35.37 ID:iz/SjZSp
痩せた
サーキットトレーニング、筋トレ系
痩せなかった
ウォ-キング、エアロビ、


62 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 21:19:16.38 ID:kWtdX/da
痩せた運動…ジョギング、ダンス
痩せなかった運動…縄跳び


63 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/05(木) 21:45:12.23 ID:3+kWjZgz
ジョギングしたいけど、両膝悪いから歩いてる。
歩くだけだと痩せにくいから、体幹トレーニング→歩く。
後、食事制限したら1か月でウエスト75→70、体重58→55。
筋トレしてから有酸素運動すると脂肪が燃えやすいらしいからおすすめです。
30男


64 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/09(月) 15:03:01.08 ID:VTov2uuY
痩せた
ウォーキング+筋トレ
痩せない
エクササイズ系 何故か腹ばっか減る


65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/11(水) 11:19:08.84 ID:lVEiBWIB
ウォーキング人気だな

一番痩せたのはジョグだが膝を痛めた
ウォーキングも大股、早足、手を大きく振れば心拍数が結構あがってジョグに匹敵する

66 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 05:59:55.59 ID:ajdhHYzd
いかにもウォーキングしてますって感じで手を振るのは恥ずかしくないか?

67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/14(土) 07:23:48.99 ID:KFza1C31
>>66
本人が気づかなければ問題ないでしょ


ご近所では、ヒソヒソと評判になりそうだけど

68 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 16:30:14.58 ID:cMVeS6ZI
ジャージなら運動してても全く変じゃない。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 18:19:01.16 ID:HxWxGK6B
私はカーヴィーダンスとモムチャンやって、食事制限はちょっとしたけど
でも毎日お菓子も食べてたしご飯も普通に食べた。
ちょっと外食を控えただけで、4カ月で5キロ痩せた、スローペースだけど
きついダエイットという感じもしないしこれは、儲けたと思った。


70 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/18(水) 20:34:58.81 ID:256HnSMH
痩せた運動・・・ランニング
痩せにくかった運動・・・水泳


71 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/23(月) 05:00:23.60 ID:FP+W5M2A
痩せた→水泳でひたすらクロール、自転車、踏み台昇降
痩せにくかった→縄跳び(胃が)、スクワット(腰が)


72 :名無しさん@名無しさん@13周年 2012/07/23(月) 05:48:51.52 ID:sYvi4GLs
痩せた運動  ジョギング
これしかやったこと無いんでほかの運動はわからない。


74 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/13(土) 16:18:07.98 ID:+kAFw3g4
痩せた→水泳、ウォーキング
痩せなかった→ジョギング


毎日3時間くらい泳いでたら一週間で目に見えて痩せた
ジョギングはただ単に痩せるまで続かなかった…
何にせよ毎日続けられたら痩せるんだろーな

75 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/23(火) 09:35:36.40 ID:SO/vdaq0
例えば、カナヅチだったら3時間泳ぎ続ける前に嫌気が差して中止だろうし
翌日からプールに近づくだけでストレスやけ食いにつながりかねない


プールは屋内を選べば日焼けもしないし天候無関係、シャワーついてるからさっぱりして帰宅できるし
洗濯物は水着と水泳帽とタオルぐらいか?水洗いして干しておけば翌日すぐまた使えるので荷物少なめ
いいことづくめなんだよ・・・ガシガシ泳げるようになりてーな(‘A`)気持ちよさそう!

痩せた→エアロビクス(でも1年で飽きた。上級者のテンションについていけない)
痩せなかった→コアリズム(腰振りができず3日で挫折)

76 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/04(月) 13:25:02.22 ID:8THGGEAz
痩せた:コアトレ(インターバルいれて正味10分くらい)
[こんなに効くとは思わなかった。びっくり。]


痩せなかった:ジョギング(30分以上)
自重トレ(腕立て、腹筋、スクワット)
[つらいのにあんまし成果なし。これまでの苦労はなに?]

共通:ストレッチなど

78 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 02:31:08.38 ID:w8aYisrf
痩せた→高負荷エアロバイク

痩せない→加圧トレ

79 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 08:01:51.90 ID:oLLsVuzj
痩せた ジョギング
痩せなかった 水泳


80 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 10:38:16.76 ID:i0o+9hQW
痩せた→縄跳び・ジョギング

痩せない→ウォーキング

身体を揺らすのはやはり良いらしい。
今まで何やっても落ちなかった二の腕が一気に痩せて腹部も締まった!痩せたいなら脂肪を揺らそう。

81 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 10:52:37.60 ID:iLIVMJli
ん~ 皆の意見がまっぷたつすぎて参考にできない、、

毎日40分時速8キロジョギングと20分筋トレの軽いメニューと低炭水化物ダイエット始めたけど
効果あるのかどうか。。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 11:09:17.33 ID:No9bvtrS
1か月なり2か月継続してやった後に考えろや
ほんとにデブってやる前から結果、結論求めるのな


83 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 13:14:04.35 ID:5AZ4OJn6
>>82
だって、慎重だからね。動くのにor動き始めるのに相当な決意がいるから。
そうたびたび決意できないのでそうなる。
だから、まずゴールを見たくなる。
で、実際にはゴール見たらいやになって決意しない。
また「自分にぴったりの、絶対にストレスにならない」方法を
探し始める。ってわけ。
おまけに疑ってやったりするので、体も疑ってるかのように効果がでない。
かなしいねー。


85 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 18:11:39.11 ID:M4bZhOcR
>>83
少しでも早く行動に移せば
今日のあなたは昨日のあなたより魅力的なっているのに
もったいないですよ


84 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 18:00:22.14 ID:72H74b+U
言い訳はいいから
結局、お前は痩せる気がないんだろ
1週間ほどで痩せないからドカ食いしたとかってほざいてるのが目に浮かぶ
消費カロリー>摂取カロリー
それだけのことなのに
どんな運動しようがそれ以上に食ってるから痩せないだけ


86 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06(水) 18:31:25.11 ID:fpLzhig3
痩せる運動、痩せない運動というより結局、どんだけ運動でカロリー消費しているかだけ
毎日マラソンしたってトライアスロンしたってその分、食ってれば永遠に痩せない



スリム美人の生活習慣をマネしたら 1年間で30キロ痩せました

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>