☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 19:46:33.70 ID:yZ0xoBKf
山田式・バーンスタインなどに代表される”ケトーシスを用いない”低炭水化物・糖質制限ダイエット、
いわゆる「ゆるい糖質制限」のスレです。(糖質50g/日以上、個人差あり)
「糖質制限」の定義が無いため度々起こるスレの混乱を避けるべく「ゆるい糖質制限」についてはこのスレで情報交換しましょう。
(糖質を控えめにするだけでカロリー減、中性脂肪減による減量の効果はあります)

▼下記に当てはまる低炭水化物・糖質制限ダイエットは↓のスレへ
・ケトーシスを用いる(糖質0~50g/日程度、個人差あり)
・釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式など
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/

▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!!
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。

▼関連スレ
最強!低炭水化物・糖質制限★初心者スレ6
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364636384/
夜だけ主食(炭水化物)抜きダイエット その2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/






2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 19:47:05.71 ID:yZ0xoBKf
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料・AGEs・赤肉・イソフラボン・その他添加物などの食品による健康被害の話題も健康板でお願いします。

身体・健康@2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
【アトキンス・釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361758814/

アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)@2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ6
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容@2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)

Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。どうか専用のスレッドへお帰りください。






4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 20:15:49.40 ID:96JmoBGG
ゆるかろうがきつかろうが、糖質なんざ関係ない
動物性たんぱく質こそが生活習慣病の最大の原因
複合糖質や加糖はとるべき食物






5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/28(日) 20:18:28.44 ID:LUCIO53F
>>4
両方関係あるよ






7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/07(火) 05:45:06.90 ID:h7arBdqL
運動無しの糖質制限を半年位続けてきて、そろそろ飽きてきたから、運動有りの緩めの糖質制限始めた自分にとってはタイムリーなスレだ。





8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/13(月) 19:07:35.32 ID:CFOzljOV
フォークスオーバーナイブズ
http://vegerevo.com/
牛乳を飲むと骨がもろくなる?
動物性たんぱく質はガンを促進する!?


ジェームズ・キャメロン(映画監督)
「この映画を見て、すぐにキッチンの動物性食品を片付けた。
以来5ヶ月半の間、ずっと菜食を続けてる」






12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 12:45:38.84 ID:teSwxdzd
良スレの予感。

ところで私はフルーツが好きで、「朝食にフルーツ1種類、昼夜は何を食べてもいい」
というダイエットを先ほど知り、糖質制限に矛盾しないで実行できないかな??と考えてみたんですが

朝食…糖質少なめのフルーツ(いちごなど)
昼食と夕食…糖質制限食

これでもゆるめの糖質制限的にはOKかなぁ??






13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 16:36:48.99 ID:fUGjZtf6
山田式に則る程度がゆるめの糖質制限だと思う
糖質50g-130g/日ぐらいかね。カロリーにして200-520kcal
これ以上摂取するようだとゆるめの糖質制限と呼べない気がする






14 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04(火) 17:14:50.95 ID:9i1y1umx
昼夜は何を食べても、って言うと糖質制限にはならないね。
朝フルーツ少量、昼夜糖質制限にすると、程度によってはケトーシスが発生するから、
もう緩めじゃなくて正統派糖質制限の範疇になる。






15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 11:54:27.21 ID:6/OFgveA
朝 運動前にレモン水、朝食としてヨーグルトか果物か野菜サラダ(その時々で手にはいるもの)
昼 手作り弁当500kcal程度(ご飯はこんにゃくライス入りのを100g弱)、休みの日はおかずのみ
間 お茶、ナッツなど
夜 ・おから入りヨーグルトかおかずのみ(その時々で)

っていうメニューを考えてる
おかずはもちろん芋類などを避けてたんぱく質を意識して摂ります
もうすでに近いメニューでやってたんだけど、おとといから夜の炭水化物もカット
今朝スッゴイ頭痛で目が覚めた






16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 12:42:41.14 ID:W6VlWi2U
他スレでもそんな人いたけど
低血糖で昏睡状態に陥って死んじゃう人いるからほどほどにね






17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 17:11:33.00 ID:6/OFgveA
昼間はご飯食べてるし、朝も夜も量は食べててお腹は空かないからイケるかと思ったけど、体質にもよるかもしれないね
朝は糖質摂るようにしてみます






18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 01:54:12.35 ID:FTaAdu2K
低血糖昏睡による心不全は寝るように死ぬから、死ぬん時に痛みを感じないらしい。
ぽっくり病みたいな感じだろうな。

糖質制限のブログを見ていると10年ぐらいで更新がパッタリ無くなるのが多いから、
多分それぐらいが継続の目安なんだろう。






19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 01:00:51.23 ID:QuZYJLMC!
プチ糖質制限で夜だけ主食抜き始めたら
昼間の炭水化物まで沢山食べられなくなってきた
美味しいのをちょっとだけの量で丁寧に味わうので十分だな






20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 11:58:27.34 ID:QOq4J0RN
糖質制限やって標準体重になった
→その後も続けたがそれ以上減らない
→緩めに移行した
→体調いい!便通いい!
毎日体重測って、ちょっと増えたらきつめ、減ったら緩め、
でやっていけそうな気がした






23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08(月) 16:13:33.69 ID:nUR6bSZN
からあげくんは糖質制限ダイエットに最適かな?





24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08(月) 17:08:36.50 ID:FjC4o4wq
最適では無いけど、外出食としてはソコソコ。





コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>