自宅で筋トレしてる奴wwwwwwwwwwwww


1 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:11:25.84 ID:w+xZ5uzb


ジムの方が比べ物にならないほど効率的に筋肉付けられるんだよなぁ





2 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:12:14.52 ID:HiN5ZDgq


フラットベンチとラットマシンあるから別に





3 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:12:27.68 ID:wrAa/0RD


人付き合い苦手やしお金ないし選択肢ないんや
たまに公園の器具でやるで






4 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:12:41.05 ID:Xog6hCzR


自分で毎日腹筋してるわ





5 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:13:50.02 ID:DebXKgi4


職場の地下に体育館あるからそこでやってる





6 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:15:37.98 ID:NtustO1g


一か月に2,3回くらいダンベルしてるわ





7 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:15:54.82 ID:NWX90j5i


ある程度痩せないと恥ずかしくて行けないので腹回りの筋トレ方ハラディ





9 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:17:20.73 ID:DebXKgi4


>>7
走れ






16 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:20:47.43 ID:NWX90j5i


>>9
ぐう正論
でも外暑いやんけ~
>>11
あれホンマに効くんか、バカにしとったわ






17 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:21:53.50 ID:wrAa/0RD


>>16
真面目にやったら腹筋ヒクヒクになったで
淡々とやるよりも面白いしオススメや






20 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:24:29.18 ID:NWX90j5i


>>17
ええなぁ~ワイも腹筋ヒクヒクさせたいんじゃぁ^~






11 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:17:56.30 ID:wrAa/0RD


体型は恥ずかしがらんでもええやろ
むしろ鍛えたり減量する人のための施設やし

>>7
ビリーズブートキャンプええで
英語版やけどYouTubeにある






8 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:16:16.01 ID:410dTnuO


金がないしヒョロガリだから恥ずかしい





10 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:17:22.60 ID://qqopWo


ワイが行ってるジムにチンニングスタンドが無いのが腹立つ
ラットマシンじゃアカンのじゃ!






12 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:18:37.40 ID://qqopWo


ジムにはクソデブもヒョロガリもいっぱいいてるやで
ワイもヒョロガリやし






13 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:18:52.53 ID:94V0YKSx


ジムより体育館のほうがはるかに効率良いんだよなあ





14 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:19:34.97 ID:SKi6kCt9


月7千円は高いよぉ





15 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:19:57.01 ID:RHCEx5MO


家出たくない





18 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:22:08.82 ID:Jx0TKkFJ


大学のジムが臭い
体育会連中は汗拭いて着替えてから来いや






19 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:22:09.26 ID:JYZtC3Uu


高いんだよなあ
ジムってちゃんと体系的に指導してくれたり同じようにトレしてる人たちと交流できたりする?






21 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:24:29.93 ID:Aqdlj76E


ジムに行くのが面倒
懸垂最高






22 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:24:49.09 ID:Fb+61P18


ジムのダンベル20㎏までしか無いんや!





23 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:25:34.23 ID:3nNaBDVf


自重トレでやってきたけど、一ヶ月経つと限界まで追い込んでも翌日筋肉痛にならなくなってもうた
自治体の体育施設にでも通おうか検討中やけど、ジジババに混じって本気筋トレは恥ずかしそうやな…






27 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:29:03.79 ID:JvQSK1OE


>>23
ジジババはウエイトやってないから大丈夫や






25 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:26:50.79 ID:EOe0fAMz


>>22
20キロとか重すぎて片手で持てないんだよなあ

ビリー買ってみたいけどいくらするんや






29 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:30:20.74 ID:wrAa/0RD


>>25
バンド(器具)とDVDのセットで数千円くらいやった気がする






32 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:31:18.51 ID:2o4Xn+6V


>>29
あれ、案外安いのな
数万するかと思ってたわ、買うかな~俺もな~






24 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:25:48.82 ID:lxRtEWeD


最近腕立て始めたけど腕が太くならんぞ
ダンベルのがええんか?






28 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:29:06.91 ID:gosAiFsZ


>>24
通販でやってるシェイクウェイトってのが結構腕にくるで
ドンキとかでも置いてるから試しに振ってみるといいで






43 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:41:36.34 ID:bG0bm9aI


>>28
通販で買ったけど音がうるさくて夜できんわあれ






30 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:30:49.81 ID:3nNaBDVf


>>24
腕立ては大胸筋とかも動員するからなぁ
腕だけピンポイントで鍛えたいならダンベルの方がええよ
ナローの腕立ては上腕三頭筋に効くで






33 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:32:21.87 ID:IplHfFAD


スポーツで体鍛えればいいのに
なんでジムって発想になるのかわからん






39 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:38:24.53 ID:HiN5ZDgq


>>33
ウエイトは脳汁ドババババでハマると止められないからね仕方ないね






37 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:36:45.07 ID:wrAa/0RD


>>33
個人競技しか出来ンゴ…






34 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:32:35.49 ID:FvcF4OTm


プッシュアップバー買った筋肉痛が今までの比じゃないでござる





36 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:36:34.87 ID:NWX90j5i


VAAMってどのタイミングで飲めばええの?





57 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:54:06.47 ID:JvQSK1OE


>>36
だいたいのアミノ酸はやる前に飲むのがいいと思う






38 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:37:47.77 ID:kqvn6FW/


バイバイって手を振ったらぷるぷる振るえる二の腕の力こぶの裏側の部分ってどうやって鍛えたらええんや?





67 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:03:30.14 ID:3nNaBDVf


>>38
ディップスが一番
やり方はググってくれ






40 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:39:15.11 ID:NtustO1g


おすすめの筋トレグッズおしえちくり~





47 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:45:42.44 ID:DuDMMACT


>>40
セラチューブええで
場所とらんし全身できるやで






59 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:55:31.41 ID:NtustO1g


>>47
サンガツ
ショップに行くやで~






41 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:39:55.41 ID:2FQeMPmD


ジムって腹筋割れてるイケメンが集う場所なんだろ?





44 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:42:52.96 ID:gosAiFsZ


>>41
普通に腹出てるオッサンとかいるで
なおランニングマシーンでひたすら歩いてる模様






42 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:40:29.80 ID:DqqytIyl


マジで畳に汗の匂いが染み付いて昔行ってた道場と同じ匂いするんだよなぁ

畳の匂いってとれますかね・・






46 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:43:50.22 ID:g/+QjeBg


>>42

マッチョになったら記念に張り替えて、どうぞ






45 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:43:12.01 ID:g/+QjeBg


ブートキャンプやっててすまんな

ビリーバンド無くして足に1キロのベルト
2キロのダンベル持ちながらやってるで

バンドだけ手に入らんもんか






49 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:48:11.96 ID:wrAa/0RD


>>45
Amazonで売っとるで
高い純正品もあるしボディーメーカーからも安いのんが出とる






50 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:49:17.28 ID:g/+QjeBg


>>49
サンキューガッツ!
類似品もあるんか 






51 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:50:33.67 ID:aWPVzRFJ


腹筋コロコロがキツ杉内





53 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:52:14.19 ID:nEeZB8b1


近所のジムが筋トレのメニューくむだけでも月会費とは別に3千円もとるんやけど
当たり前なんかこれ
メニューなんて会員なら無料で組んでくれるもんだと思った






56 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:54:05.65 ID:jEkMXSVG


>>53
器具・・・使用料

メニュー・・・コーチ料

プールで泳ぐのとスイミングスクールの違い






55 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:53:51.25 ID:5tfEbXLh


>>52
一気にジム行く気失せた
自宅で筋トレでいいや






54 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:52:58.18 ID:nMyW4YZU


ファイティングロードで揃えた用具が押し入れで眠ってる





60 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:56:16.04 ID:TnBKut1V


シェイクウェイト使ってるけど胸筋に負荷がかからん
腕だけや






61 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:56:28.40 ID:jEkMXSVG


痩せたい奴にアドバイス

走らなくていいから「歩け」

歩いても距離が同じならほとんど消費カロリー変わらん
1時間音楽聞きながら5キロ歩けば
食事制限込みで5キロは健康的に痩せれる






71 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:05:21.31 ID:RHCEx5MO


>>61
ただ歩くだけなら明らかに燃費が違うやろ…
ちゃんとしたウォーキングならともかく






73 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:07:05.80 ID:jEkMXSVG


>>71
運動不足の奴なんてどうせまともに走れんねん
だったら、誤差程度の消費カロリーの差なら

歩いて距離稼いだ方が何倍もマシ
あと体に負担もない






62 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:57:12.41 ID:g/+QjeBg


ビリー隊長のは「誰でも気軽に痩せられる」じゃなくて 
「あんだけの運動すりゃ、そら誰でも痩せるわ」だからな

勘違いされて空前の大ヒットになったけど






63 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 13:58:35.19 ID:4l5CEODm


ダンベル30kgセットとフラットベンチ、 いいゾ~これ





65 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:00:39.57 ID:OvAuJxgF


ヒョロガリなんやけど腕立てと慣れてきたらプッシュアップバーで胸筋付く?





69 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:04:11.50 ID:jEkMXSVG


>>65
ヒョロガリなら基本的に飯食ってないってことやから

飯食わないと付かない






66 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:02:23.26 ID:DqqytIyl


まぁランニングとかそういう外でやるのは気恥ずかしくて無理って人にはビリーはええね
なんだかんだいって続ければ痩せるんだから






68 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:03:38.25 ID:g/+QjeBg


ビリーよりキツくて流行ってる
バリーズブートキャンプというのがあるらしいで






72 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:06:07.07 ID:5GeWJE+o


腰炒めたンゴ





74 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:07:40.14 ID:Hx7CtKFk


正しいフォームでやらないと全然ダメダメらしいからな
そらジムのがええよな






75 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:07:56.68 ID:N/R1eDES


杖持って歩く奴気になってる





76 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:08:29.56 ID:IzpI/142


完全自宅でもちゃんとタンパク質と超回復考えてやれば
素人からは「鍛えとるなぁ」って言われるぐらいにはなるで






77 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:08:30.25 ID:2FQeMPmD


ジョギングって1日何キロ走った方が効果的なの?
初心者でやり始めだから3kmが限界なんだが






78 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:08:52.63 ID:g/+QjeBg


「歩く」は割とマジで有能やけどな 

難しい事考えんで
意識して背筋伸ばして歩くだけでも違うで






81 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:09:49.80 ID:tXm4gob/


>>77
おデブさん?






82 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:10:02.39 ID:jEkMXSVG


>>77
ジョギング3キロなんてどんなゆっくりでも20分もかからんやろ

だったら初めの10分筋トレしたあと50分で5キロ早歩きしよう






80 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:09:42.21 ID:SlOM7lHn


>>77
心拍数を120前後に維持して30分って聞いたが、どうなんやろ






79 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:09:14.35 ID:SLCxrTK/


ビリーは本気出してやらんでも、毎日続ければ脂肪がガンガン落ちてムキムキになれるで!





83 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:10:46.78 ID:wrAa/0RD


姿勢に気遣うんもええで
骨盤を前傾させる姿勢を意識してウォーキングしとったら
身体の色んなとこが鈍い筋肉痛になった






84 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:10:58.80 ID:A5rT3Yz1


この前体育館の施設初めていったけど
黒人と清原みたいなおっさんしかいなくて
通いづらい






85 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:11:11.72 ID:jEkMXSVG


すぐ走れって言うからみんな続かんねん
そんな運動してる奴が走れるかいな

無理せず1時間毎日歩け、そしたら下手に走ってる奴よりガチで痩せるから






86 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:11:35.07 ID:JBVkjGO7


中古のビリーのDVDにチューブ別購入しようと思ってるんやけど1000~2000円くらいでオススメのないか?





87 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:12:30.64 ID:uy7uakxR


山登りええで





88 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:12:46.58 ID:JieY26MY


引きこもりしてたらマジで10分も走れんくなった
腹筋とかはしてたのに

途中歩きながらでもええんか?






89 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:13:57.93 ID:2dWQZ7I2


そら24時間営業しとるジムがそこらにポンとあるんなら宅トレする必要もないけどな





93 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:16:24.93 ID:fo4KzaaP


>>88
ランニングは走ることが目的じゃなくて心拍数を120程度に保って長くやるのが基本だからつらくなるまで走るのはNG
目安は隣の人と軽い会話が出来る程度






91 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:15:30.35 ID:YryjeMZo


ディップスと懸垂できる公園があるからええねん





94 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:16:56.78 ID:g+MaS+Ta


体型気にする人はアンダーシャツ着るだけでもわりとごまかせるで





95 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:17:40.38 ID:JBVkjGO7


>>94
ピチピチなの嫌で腹引っ込めるから腰痛くなるんだよなあ
背筋かもしれないけど






96 :風吹けば名無し 2013/08/07(水) 14:18:04.70 ID:0gNljNXz


初日に付きっきりでインストラクターが指導してくるのが嫌やった
見栄張って標準的な倍の負荷かけてたら翌日筋肉痛になったし







元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1375848685/

 

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