ダイエットのために毎日ランニングした結果wwwwwwww


1 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:57:24.86 ID:x4jWnhXW


右の足首が痛くて走れなくなったンゴ…





2 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:57:41.41 ID:/Gr5eK5G


少し休め





3 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:57:54.62 ID:MDD/KJUs


デブはウォーキングから





4 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:58:03.42 ID:hoDFbtv2


ランニングとかは別に毎日する必要はない





14 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:17.32 ID:x4jWnhXW


>>4
何日おきがええんやろか?

靴は一応スポーツ用やけどランニング専用じゃないわ…
まずかったかな






5 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:58:04.55 ID:RjkpvIKI


靴はしっかりしたのか?
すげえ大事だぞ






6 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:58:45.65 ID:mzwzFvXH


靴がマシなだけで足にかかる負担がまるで違うからな





7 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:59:26.39 ID:UmQLESOP


なぜ毎日走るのか





8 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:00:01.20 ID:63j6Z7rz


ウォーキングから始めなあかん





9 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:00:01.43 ID:7rno4wP4


ランニングはイマイチ効率が悪いよな





10 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:00:31.81 ID:xKFfUMxe


違和感あるときは休まなあかんよ





11 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:00:49.33 ID:LH6Vwf5A


デブはこれだから





12 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:04.58 ID:fvGJfH9j


腕立て腹筋背筋でええやん





13 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:06.58 ID:0s+pJ1F3


ワイも足首からふくらはぎにかけてすぐ筋肉痛になってなかなか治らんわ





15 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:21.93 ID:qm1BEdds


夏場こそプールとか海でええやん
目の保養にもなるし最高や






19 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:05:16.71 ID:2jTtBfIj


>>15
1人でそんなとこ行ったら精神的に死ぬわ






16 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:02:30.26 ID:VTSouksl


体育系の部活なら毎日走るしヘーキヘーキ





17 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:03:29.52 ID:x4jWnhXW


泳ぐのは苦手で
野球中継聞きながらランニングするのにはまってもて気付いたら毎日走ってたんや






18 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:05:05.29 ID:VTSouksl


距離時間はどれくらい走ってたんや?





22 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:07:07.25 ID:x4jWnhXW


>>18
時間は40分くらいで長いときは50分
距離は5キロいくくらいやと思う






29 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:09:35.13 ID:IWVmsrN+


>>22
それウォーキングじゃん






84 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:32:47.92 ID:xhxUhAaP


>>22
これで膝痛めるって相当だぞ?
111 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:39:41.88 ID:x4jWnhXW
>>84
一応膝やなくて足首やで
どっちでも変わらん言われそうやけど






109 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:38:46.23 ID:J6EV647M


>>22
単に運動不足で走り慣れてないだけじゃないか?
そのうち変に痛めることも無くなると思うよ






118 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:42:39.38 ID:x4jWnhXW


>>109
最初は30分から始めたんやけどやっぱ数年全く運動してないのがたたったみたいやね






20 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:06:12.44 ID:hiLGDIe7


短時間ランニングより長時間ウォーキングの方がええんちゃう?





21 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:06:40.15 ID:WlIJcNtP


1日置きくらいの週3,4回程度で十分効果でたで





23 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:07:54.38 ID:jtGogRyV


最初から無理をせずに代謝のいい身体作りから始めたら?
半身浴かサウナか岩盤浴して更に毎日欠かさず軽くストレッチすると、
ダイエットが必要な体型ならそれだけで痩せはじめたりするし






41 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:08.65 ID:x4jWnhXW


>>23
この中やと半身浴ストレッチができそうや
適当にやり方ぐぐってみますわ

いや腹もぽっこりでとるし胸もぶよぶよしとるんや
筋トレに切り替えた方がええんか?






47 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:18:57.47 ID:CyjelyrM


>>41
筋トレというか今ある筋肉を強くする感じや
それだけでだいぶ体調も見た目も変わるで
56 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:11.29 ID:x4jWnhXW
>>47
強くするってのは普通に腕立てとか腹筋とかするのとはまた別なんか?





71 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:47.70 ID:jtGogRyV


>>41
今の時期なら30分も半身浴したらものすごい汗でるよ
風呂に水持って入るのと、しんどくなりはじめる前に上がる事を気をつけてな
ストレッチは朝晩2回15分ずつで充分だと思うが、
プラスで筋トレもやりたいならチューブトレーニングおすすめ
99 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:08.39 ID:x4jWnhXW
>>71
詳しく教えてくれてサンキューやで
30分でええんやね
これなら長続きできそうですわ





24 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:11.96 ID:tiiWLGK+


筋トレやれよ





25 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:43.88 ID:2jTtBfIj


だいたいイッチはどのくらい太っとんねん





33 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:11:42.04 ID:x4jWnhXW


とりあえず痛みひいたら1日おきに切り替えてみますわ

>>25
175㎝の78㎏やで






35 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:13:29.67 ID:9q98NJrZ


>>33
見た目デブか?
175で78なら普通にガタイいい人って感じなんだけど






26 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:55.24 ID:TsxBo3l2


デブたそは大変だなあ
こっちはこの季節運動したら体重維持するのがきついのに






27 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:59.68 ID:WlIJcNtP


自宅で器具なくできる筋トレってなんや?





32 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:10:33.81 ID:cWf0Rqqs


>>27
腕立て&腹筋
どっちもできんくなるまでゆっくりやれ。2日おきでええぞ






28 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:09:15.36 ID:VTSouksl


結構走るな
体重が重かったんかな






30 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:10:20.89 ID:CyjelyrM


ランニングってダイエットにはあまり効果ないんやなかったか





31 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:10:30.58 ID:9q98NJrZ


お菓子は食べない間食しないジュースは飲まない1日数十分のウォーキング

これずっとやっとけば痩せるだろ






37 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:14:50.72 ID:VTSouksl


78もあったらすげー勢いで痩せそうだがな
食事制限しかねえな






38 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:15:39.69 ID:CuJiEHhD


消費するエネルギーは走っても歩いても同じってこれマジ?





57 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:27.23 ID:IC7zbGBg


>>38
同じわけないけど、持続できる時間が段違い。
一番いいのは自転車とプール






40 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:16:31.69 ID:QPUVUlN3


あーーーーーーーーーーー
ジョギングで痛めたのってジョギングで馴らしていくのが一番だから続けなあかんよ
痛みが引くまで休んじゃいかんですよ






42 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:16.42 ID:dTmL13QP


運動部でバリバリやってた訳やないんならその身長なら60キロ前後やないとダメやな





43 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:26.77 ID:FaH+SnDg


デブはプールでウォーキングや
一時間もやれば絞れるで






49 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:19:24.90 ID:9Wi271lo


>>43
デブがプールにおる姿は惨め、はっきりわかんだね






52 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:20:49.01 ID:IC7zbGBg


>>49
ジムで他人の視線なんて気にするか?
どうせ誰も見てねーよ






58 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:24:51.77 ID:9Wi271lo


>>52
ワイは太ってないけど、他方ファッションセンスないから渋谷辺りに行くのが精神的に苦痛やし、
デブの裸体晒しトレーニングも同様に他人がたとえ気にしてなくてもちらちら見られて笑われてような気分になるだけでアカンちゃうか?






66 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:27:07.28 ID:1PTuHKsY


>>52
180cm160kgだけどひしひしと視線感じんだよね






68 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:27:37.81 ID:FaH+SnDg


>>58
お、視線恐怖症ゥー!
誰も他人なんか注視してへんし、視界に入っても10秒で忘れるわ
考えすぎやで






63 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:26:23.18 ID:o3Y/JFB9


>>58
それ神経症の一種や






44 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:40.48 ID:Hgcn+l9R


とりあえずロードジョグマキシマイザー買え





45 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:44.43 ID:cWf0Rqqs


あ~痛みがひくまで待ってたら即5kg増コースですわ





48 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:18:57.73 ID:AadQw3FH


いや、痛いなら歩けよ
痛いから休むとかアホやで






50 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:20:03.45 ID:VTSouksl


筋肉なさそう





51 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:20:36.49 ID:A+JNzCFx


フォームとか気にしてるか?
つべでランニングフォームの解説動画見るだけで関節への負担とか走れる距離が全然変わってくるぞ
70 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:37.58 ID:x4jWnhXW
>>51
フォームとか全くやったわ





54 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:21:53.12 ID:qGNm9eiX


走った後のスポーツドリンクが美味しいんじゃあ~





55 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:00.13 ID:2jTtBfIj


朝はジョギング
夜は筋トレがいいんジャマイカ
テレビ観てるときCMの間腹筋や腕立てするだけでも大分違うぞ
70 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:37.58 ID:x4jWnhXW
>>55
野球中継聞きながらランニングしたいからできたら朝筋トレ晩ランニングにしようと思う







60 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:25:17.95 ID:RwlhJ5yu


チャリンコええで
足も痛くならんし長時間できるで






61 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:25:31.57 ID:o3Y/JFB9


ジムいくならともかく走る場所が一番困る





62 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:25:51.26 ID:eaA+gBnZ


この時期走ると暑くね?
ロードランナー?






72 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:29:14.40 ID:WlIJcNtP


>>62
夜とか早朝ならそんな暑くないで






92 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:45.56 ID:w2VOg7kI


>>62
日の出前後の早朝捗るで






64 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:26:42.95 ID:xNehb2mw


プールで泳いだ結果wwwwwwwwww

左耳が聞こえなくなったンゴ・・・。






74 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:29:44.67 ID:2jTtBfIj


>>64
顔横向けてトントンせんと!






78 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:30:53.86 ID:xNehb2mw


>>74
したけど全然治らないンゴ・・・。
病院も盆休みだし積みましたわ






65 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:26:46.19 ID:+Pj5l4jW


熱い時間帯は走るなよ
汗かいても痩せるのとは何も関係ないから
99 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:08.39 ID:x4jWnhXW
>>65
そうなんか…
汗だくなることに快感覚えてたわ…関係ないんか






122 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:44:01.37 ID:jtGogRyV


>>99
冬ならまだしも真夏に1時間前後も半身浴したら心地よい疲労感通り越して体調崩すで
20分くらいからはじめて1週間から10日単位で長くしていったら負担にならんと思う






129 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:48:19.40 ID:x4jWnhXW


>>122
そうなんか
半身浴って結構長くつかるもんやと思ってましたわ
今日は試しに20分くらいやね






140 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:52:25.69 ID:jtGogRyV


>>129
マメに水あびながらならそう辛くないかもね
サウナなら3時間くらいかけて水風呂と交互に入ってるし
まあでも長風呂はそれだけで体力使うから無理せんでな






143 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:55:20.36 ID:x4jWnhXW


>>140
わかったやで
長くても30分を目処にしますわ






104 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:39.68 ID:CyjelyrM


>>99
水たくさん飲むのもええで
111 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:39:41.88 ID:x4jWnhXW
>>104
水いっぱい飲んだ方がええんか
いつも下痢なるくらいがぶがぶ飲んでますわ





67 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:27:21.48 ID:mzwzFvXH


走る場所なんてぶっちゃけどこでもええやん、一時間ぐらい同じ場所ぐるぐる回ってても目的は達成できる





73 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:29:37.40 ID:gFU6+2GQ


この時期なら水泳の方がいいぞ
水につかって気持ちいいし膝に優しく目の保養にもなって最高じゃないか






75 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:29:50.98 ID:eaA+gBnZ


金さんのランニング本買ったけど走ってないンゴ





76 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:30:02.63 ID:CyjelyrM


痩せたいなら有酸素運動なんて無駄なことやってないで筋トレやっとれ
どうしても有酸素運動なら水泳を勧める






82 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:31:38.38 ID:IC7zbGBg


>>76
筋トレなんかで痩せへんで
一般人がどれだけ鍛えたところでチョコレート一欠片分くらいしか代謝増えねーし






85 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:32:49.72 ID:CyjelyrM


>>82
落とすものだけ落としてだるんだるんになるダイエットはNGやろ






77 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:30:50.80 ID:Wx5dktfR


水泳やエアロバイクがええね。
膝に負担が少ない。

なおバイクはケツに負担がいくもよう。






80 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:31:04.26 ID:tCrOlm58


水泳はいいぞ
怪我の確率が圧倒的に低い






83 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:31:50.86 ID:WlIJcNtP


筋トレって色々ありすぎてよくわからんわ





103 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:32.24 ID:IQfLNjXs


>>83
そら種類によって鍛えられる部位が違うからな
腕立てばっかしたって鳩胸になるだけやで






86 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:32:52.64 ID:qGNm9eiX


この時期プールは人多くて行きたくないわ
泳ぎづらいねん






87 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:33:00.50 ID:XqsuGRYQ


筋トレして有酸素運動して食事制限全部やらなあかんよ





88 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:33:18.39 ID:VTSouksl


チャリもロードじゃないとな
高いしなあ






89 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:33:20.60 ID:2jTtBfIj


だからプール押してるやつはなんなん?
1人でそんなとこ行って運動しても虚しくなるだけだろ!






90 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:33.08 ID:xNehb2mw


>>89
一人で外走ってる方が虚しくならないか?






97 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:35:57.85 ID:WlIJcNtP


>>90
カップルや親子がたくさんいるような商業プールと勘違いしてるんやろ






106 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:37:26.31 ID:2jTtBfIj


>>90
いや気持ちは楽なもんやで
けっこう外走ってる人おるし、すれ違い様に挨拶したら気持ちいいよ






112 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:39:55.14 ID:xNehb2mw


>>106
プールだってジジババが歩いてるやん






98 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:04.76 ID:B/No4tws


>>89
ジジババと仲よくやろうや
別に一人でもたのC






101 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:21.56 ID:gFU6+2GQ


>>89
怪我はまずしないし運動効率もいい
トレーニングしてるって意識があれば回りなんか気にならんよ






93 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:49.72 ID:IC7zbGBg


>>89
話しかけてジム仲間になるとかあるやん
プールウォーキングは体重1/3くらいになるので関節への負荷が小さくて怪我の心配ないしオススメやで






110 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:38:51.47 ID:2jTtBfIj


>>93
ジムがない田舎はどうすればいいんですか(絶望)
市民プールで話進めてると思ってた






91 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:43.89 ID:VTSouksl


チャリもロードじゃないとな
高いしなあ






94 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:53.55 ID:VZ/Ql5L6


わい、170cm100kgのクソデブ
死にたい






113 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:40:13.23 ID:KBiF4ikS


>>94
おれ2月に175cm105kgやったけどいま78kgまで減ったわ
意外とやってみると辛くなかったよ痩せて行くのが楽しかった
まあまだデブだけどなwwww






117 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:41:43.84 ID:VZ/Ql5L6


>>113
服屋で普通に服買いたいわ…
身長は低いから3Lとか長すぎるんや






132 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:49:40.62 ID:KBiF4ikS


>>117
4L3LくらいからLが着れるようになったわ
何個画期的なダイエット方法教えられても結局はやる気やでやる気あればだいたい出来るで頑張れや






96 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:35:28.36 ID:63j6Z7rz


ワイは食事制限とウォーキング&ジョギングで7キロ落としたで





100 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:16.01 ID:G9ASnp+p


エアコン無しで夏越したら5キロは落ちるぞ





107 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:37:54.26 ID:g//88bCy


登山しようぜ





108 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:37:59.07 ID:xKFfUMxe


ワイも筋トレするならチューブ勧めるわ
全身できるし収納場所とらんからええで






114 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:40:23.25 ID:VZ/Ql5L6


市営の体育館とか安くてええんやけどな
ジムは高いわ、流石に
あとデブ以前に胸毛ワサーで恥ずかしいわ






119 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:42:40.75 ID:IC7zbGBg


>>114
気になるなら脱毛クリーム使えばええやん!






123 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:44:10.27 ID:VZ/Ql5L6


>>119
ぶっちゃけ胸毛のおかげでシャツがピタッと肌に張り付かなくて快適なんや
これが進化ってやつなんやな






115 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:40:54.73 ID:kAFWtFaP


屋久島行くから体力作りもかねてランニング始めるやでー
なお、28cmのランシュを見付けられずに死亡






116 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:41:37.73 ID:sZ0K6wbD


膝痛めたら半年は完治せーへんで
脛が痛くなったら長期休養や






120 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:43:02.80 ID:Aq0v2wIA


ランニング始めて3ヶ月くらい経つけど最近走るとケツ筋が痛む





121 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:43:27.03 ID:ooSzeV2o


パーフェクトシットアップ持ってる奴wwwwwwwwwww

効く(断言)






135 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:49:52.19 ID:+Pj5l4jW


金かけたくないからランニングと自重トレだけやわ





136 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:51:08.66 ID:Wx5dktfR


エアロバイク買っとけばテレビ見ながらコギコギできるからオススメやで
長期的にできるわ






141 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:53:51.83 ID:gN8+rfD1


運動してない奴がいきなり走り始めるのは
アカン






142 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:54:35.41 ID:xNehb2mw


ワイも胸毛フサフサやけど気にしてへんで
周りの目を気にしてたら何も出来ん






145 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:56:40.73 ID:XkPT8eom


>>142
チンパンジーかな?






148 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:56:49.32 ID:bw4v8Gca


>>142
ハゲ?






160 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:01:27.82 ID:xNehb2mw


>>148
ハゲとらんわ!






162 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:02:12.96 ID:N1J/nET7


>>160
あ、ホモだ






164 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:03:15.02 ID:g9QgeWK3


>>160メッセンジャーかな?





170 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:04:28.34 ID:bnFw9luR


>>160
芝生かな?






150 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:57:36.36 ID:RwlhJ5yu


>>142
熊さんやんけ






154 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:58:03.43 ID:1vUVnmh5


>>142
水が汚れる






155 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:58:08.33 ID:bnFw9luR


>>142
獣かな?






144 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:56:27.77 ID:bnFw9luR


ランニングはasicsのkayano&ウォーキングから始めんと膝ボロ足首ボロ脛ボロ一直線やろ





156 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:58:49.94 ID:gFU6+2GQ


>>147
腹筋割れてて裏山C






157 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:59:35.79 ID:O8n3r7kZ


>>156
ある程度鍛えたら絞っただけで割れるやで






159 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:01:05.61 ID:IC7zbGBg


>>156
腹筋は誰でも割れてるやで
脂肪が上に乗ってて分からないだけ。痩せれば誰でもこうなる






161 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:01:56.84 ID:N1J/nET7


>>159
それが大変なんや…
筋肉は少なくないけどプニプニ






169 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:04:28.27 ID:gFU6+2GQ


>>161
俺もついついスナック菓子パクーしてまうからプニプニ






163 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:02:30.80 ID:O8n3r7kZ


>>159
そう思うやろ?腹斜筋は鍛えんとダメやで
ワイもヒネリ中心で鍛えとる






165 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:03:24.20 ID:N1J/nET7


腹斜筋はどうやればええ?
腹筋の時にひねればええんか






167 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:04:18.86 ID:XkPT8eom


>>165
重りもって立って、ジャンプしながら交互に捻るんええで
ちょっとワイの文章力やと伝わりにくそうやけど






168 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:04:19.07 ID:O8n3r7kZ


>>165
仰向けに寝転がって、足あげて左右に振るやで
ワイはおもりつけてるやで






171 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:04:53.12 ID:vKFWidxu


痩せたいなら水泳しよう






元スレ:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1376553444

 

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