睡眠不足だと太りやすいみたい


1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D


睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2






2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 13:24:26.67 ID:tTAmZF4j


まじか





3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 18:24:42.09 ID:biWjjmR8


知ってた。





4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:21:01.04 ID:pQ3sxWh1


みんな何時間寝てるの?





5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:34:22.76 ID:whutfUDz


あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる






6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:25:55.90 ID:EIx3iuzS


6時間くらい





7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:31:47.55 ID:6HaxrjuG


これはいい情報すぎるw
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな






8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:41:34.85 ID:13a0u2Uj


http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね






9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 14:48:46.02 ID:ng+5/ghG


睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない





10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 06:02:22.87 ID:XqLJ1agr


寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ





11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 16:10:55.06 ID:JuF8spWL


寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだw
1日5時間前後だわ






12 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04(火) 04:59:56.98 ID:jeh0ik10


それのどこが寝不足なんだ・・・





13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/04(火) 13:34:12.62 ID:qdFN12Pg


以下寝てない自慢スレ





15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水) 09:46:22.28 ID:s4+1Uoux


ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…





16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/16(日) 11:14:20.46 ID:3CoIrIoe


7時間以下だとレム睡眠が足りなくて記憶がどーたらこーたら!





18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 03:40:25.12 ID:2xl+w8ZS


これはマジそうだな気をつけよう
ただメンヘラ睡眠障害で睡眠薬飲まねーと寝れねーんだよな
ダイエットに励むメンヘラ睡眠障害の方いる?俺3時間しか寝れねーわ






25 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 03:12:55.42 ID:GPjYyQPo


>>18

睡眠薬飲んでもフラつく程度で眠れない私は、酷い時なんて丸三日間完徹だったり…

もう生活リズムって何?状態だわww







26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 12:43:14.67 ID:8DyjA9JY


>>18
自律神経おかしく不眠で心療内科で躁鬱と診断
睡眠薬飲むと朝起きれず持病のめまいが出るため
なるべく睡眠薬飲まないようにしてたけど眠れない。
薬に頼ってたらまずいとおもい今月からウォーキングはじめた。
疲れるせいかねむれるようになったよ。
まだ眠りはかなり浅いけど。






19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 07:02:50.46 ID:u59yoLf7


あと寝てる時のカロリー消費ってけっこうあるんじゃなかったっけ??





20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 08:32:12.65 ID:RwyKXaun


1日9時間は寝てるけど太ってるよ





21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 10:19:28.70 ID:YgsHcfm8


>>20
たくさん食べているから。






22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 06:39:48.52 ID:em5Cckrf


普段通り過ごしてたのに毎日3時間睡眠が2ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに1ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。






23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 02:09:51.26 ID:BABWBoak


>>22
今の自分がまさにそうだ






24 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 02:32:27.07 ID:dSahaQhn


年寄りはあんまり長く寝ると余計疲れちゃうんだってね。体力使うから。





27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/18(日) 01:12:13.56 ID:w1SwgOoY


警察学校の時、普段より寝れなかったから普段の倍は食ってたな
弁当くって、食パン3つ、キットカット300円の一袋連続食いもやってた
でも学校入る前より5キロ減ったまんまだった






28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/27(火) 14:31:51.21 ID:CWv0VgRu


寝不足だとふとるわたしかに





29 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/28(水) 08:37:18.90 ID:TYZRYXc5


起きてると食べちゃうからね~





30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/30(金) 05:44:57.48 ID:Peo1OtK2


朝晩の一日ニ食で量も普通、間食一切なしで太ったんだが・・・





31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/27(日) 04:40:39.64 ID:B0uvZ4LR


8時間とか普通に働いてたらどう考えても無理だろう
まぁこんな時間に書き込んでる俺は不眠症だが






32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 09:45:48.87 ID:upVeAuiE


レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない?
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く






33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 15:17:59.21 ID:m/a1i/fl


寝てると腹減らんしな。腹減ってても無理矢理寝たら、寝起きとかも腹減ってないし。





34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 11:26:30.48 ID:6VYxZAf8


夜10時から午前2時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。






35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 14:22:54.61 ID:J7HU8dXQ


睡眠時ポリグラフ検査入院したメンヘラの私が来ましたよ。
医者の話しによると、睡眠障害あると、満腹中枢が正常に働かなくなるそうです。

一晩中、体中に電極つけて、脳波やらなにやらを記録しました。
で、「周期性四肢運動障害」だと言う事がわかりました。
まぶたがピクピクするような不随意運動ってあるでしょう。
あれが、眠ってる最中に脚に起こるんですわ。
目は覚めてないようですが、脳が覚醒されちゃうのです。
睡眠にはレム睡眠(躯が休む方)とノンレム睡眠(脳が休む方)の二つがあるのです。
レム睡眠は一般的に一晩に3~4回起こるのですが、私には1回しかなかった。
そらー毎日毎日、何もしてないのに疲労困憊になるはずだわ。

さて、私は1年で10kgくらい太りました(身長158cm、60kg)。
この間、けして本来好きではない肉や甘いものを食べました。
特に就寝前に無性に炭水化物が食べたくなっちゃうんですね。
薬の副作用で寝ぼけてますから、自制できないんですわ。

その後、抗けいれん剤を処方されて、食欲はピタっととまりました。
8ヶ月で5kg減量できました。
私は割と重いうつ病患者でもあるので、こんなもんです。
健常な方なら、運動できるから、もっとするするやせられることでしょう。

患者仲間さんには。「睡眠時無呼吸症候群」が判明した方もいます。
これは薬は用いず、空気を送り込む、ダースベイダーみたいなな機械を使います。
精神疾患は睡眠障害を伴い易いのです。
彼女たちによると、熟睡できるようになり、睡眠導入剤の使用が減り、
精神疾患が軽減されたそそうです。

心当たりのある方は、睡眠医療認定医をおたずねください。
http://jssr.jp/data/list.html






36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 22:08:38.70 ID:x9Dm73Oy


変に疲れてて甘いものやこってりしたものが欲しいときは大抵睡眠も足りてないわ。





37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13(水) 22:30:30.89 ID:RHyiuzEq


やっぱりなー
俺転職したばっかりで最高のパフォーマンス維持したいから10時に寝て6時起きてる
今はベッドの中
夜は1500kcalとって毎日3000くらい摂取してるけど、毎月1kg減っていくわ
睡眠はダイエットに大事だ






38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/20(水) 22:55:27.35 ID:bXpAhBUP


早く寝なくちゃ(´・ω・`)





39 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/21(木) 19:39:43.85 ID:krruJFzk


眠かったり疲れてると甘いものやこってりしたものが食べたくなるわ。





40 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/27(水) 13:07:17.31 ID:/moitbox


ストレスで眠れない日々が続いてる





42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 08:17:17.11 ID:KS1kNdlD


睡眠中の消費カロリーは脂肪が7割とかなんだっけか





43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/10(土) 00:32:35.00 ID:6m51IBu9


あと睡眠時間が不足してると髪の成長に影響あるから薄毛になりやすいらしい。
http://hairfusafusa.com/index/k.html






44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29(木) 15:40:21.96 ID:9iHbRhYU


たしかに寝不足のときは、こってり系や高糖質ほしくなるな





45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/31(土) 00:15:16.68 ID:1GHDlifu


むしろ睡眠時間短い方が痩せない?
太るって人は食べる量増えてるからじゃない?






46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 11:54:50.97 ID:wYgYTuil


だからさ、寝不足だと食欲に関するホルモンバランスが狂うのよ





47 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 22:11:25.80 ID:ZmQbhmk0


22:00~02:00はダイエットのゴールデンタイムらしいね。
確かにこの時間眠ってると、翌朝の体重の落ちが違う。
徹夜した朝は、その間寝てるよりカロリー使う事してたはずなのに、体重は殆ど減ってない。
早寝したいなぁ。






48 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 11:54:21.85 ID:VgSy8ghJ


今日は夜勤明け。1時間しか寝れない。
昨日このスレ見て、なんで夜勤明けに暴食してしまうのかなんとなくわかって絶対
暴食しないって自分に誓ってた。
けど、今朝の地震で目が覚めて、何も考えずとりあえるあるもん食べまくってこの時間で2000カロリー摂取
どーして止められない







元スレ:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346383039

 

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